دستور نيوز
يواجه أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين معركة شاقة خلال أشهر الصيف، حيث يجدون المزيد من الفرص لتدخين سيجارة أثناء الاستمتاع بأشعة الشمس في الهواء الطلق. ومع ذلك، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين. شارك الخبير فينود كومار، رئيس قسم يشاركنا التسويق الرقمي في E-liquids.com بعض الحيل غير المتوقعة التي يمكن للأشخاص دمجها بسهولة في جدولهم الصيفي للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهداف الإقلاع عن التدخين على الرغم من البيئة المحيطة “المغرية بشكل لا يصدق”. وتشمل هذه النصائح ما يلي: الفواكه والخضروات الصيفية: أوضح كومار أن استبدال عادات مثل التدخين بوجبات خفيفة من الفاكهة الصيفية، مثل التفاح والفراولة والتوت، يمكن أن “يبقي فمك مشغولاً ويصرف انتباهك عن الوصول إلى سيجارة”. يمكن أيضًا للخضروات مثل الجزر والكرفس والخيار أن تحاكي هذه العادة. التدخين عند حدوث الرغبة، حيث كشفت دراسة أجريت في جامعة بافلو أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات كانوا أكثر قدرة على الابتعاد عن التدخين لمدة 30 يوما على الأقل. الشاي المثلج يعتبر الشاي المثلج من أكثر المشروبات المنعشة في فصل الصيف والتي يمكن أن تساعد على التدخين. التوقف عن الرغبة الشديدة في التدخين. وأوصى كومار بالشاي الأخضر المثلج على وجه التحديد لفوائده الصحية، حيث أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية “تساعد على تقليل الرغبة في التدخين ويمكنها أيضًا إصلاح الأنسجة المتضررة بسبب التدخين”. يقول كومار إن المشي يشمل المشي لمسافات طويلة والجري وأنشطة أخرى في الهواء الطلق. فهو لن يضمن لك الحصول على أقصى استفادة من أشعة الشمس الصيفية وفيتامين د أثناء توفره فحسب، بل إنه أيضًا بمثابة “إلهاء مثالي” ليحل محل عادة التدخين. وقد وجدت بعض الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل أيضًا من آثار الانسحاب وتوفر الحافز للابتعاد عن التدخين. التأمل ومخففات التوتر يمكن ممارسة التأمل أو اليوغا أو غيرها من أنشطة تخفيف التوتر في الهواء الطلق في الحدائق المحلية لتحقيق أقصى استفادة من أشهر الصيف مع تعزيز الاسترخاء والصحة العقلية واليقظة وضبط النفس، وكلها ضرورية للتغلب على الرغبة الشديدة. وبناء الانضباط للإقلاع عن التدخين للأبد.RT
حيل بسيطة للإقلاع عن التدخين في الصيف..
– الدستور نيوز