التوتر المزمن.. بوابة للأمراض الجسدية والنفسية التي تعيق الحياة الطبيعية..

عمان- خوفاً من المرض وزيادة التوتر يوماً بعد يوم نتيجة حدوث مضاعفات جسدية عند الشعور ببعض الألم، يجد الكثيرون أنفسهم دوارين في دائرة المرض وغرف الانتظار عند الطبيب، بسبب الحالة النفسية التي تصيبهم والتي تسمى “المزمنة” ضغط.”أضف إعلانا

لقد أثبتت العديد من الدراسات في علم النفس والطب البشري العديد من الأرقام والحالات التي تؤكد أن التوتر، وخاصة التوتر المزمن، يمكن أن يكون سبباً للأمراض. وقد ثبت أن الخوف من الإصابة بالمرض لاحقاً هو أكثر خطورة على الصحة الجسدية والنفسية.
وأظهرت دراسة أجريت في جامعة ييل قبل نحو عام أن “المجتمع يعاني من التوتر والضغط أكثر من أي وقت مضى”، وأن هذا التوتر يؤدي إلى نتائج نفسية وجسدية سلبية. وأوضحت أن المرونة النفسية مرتبطة بكمية الضغط الذي يتعرض له الجسم. على المدى القصير، يمكن أن يكون التوتر مفيدًا في بعض الأحيان لأنه يساعد على التحفيز، ولكن عندما يستمر على المدى الطويل، تبدأ الآثار الصحية السلبية في التراكم. والأخطر من ذلك هو أن التوتر يمكن أن يجعل الشخص “يتقدم في العمر بشكل أسرع”.
ويعرب أيمن عبده عن قلقه البالغ من عدم قدرته على التحكم في حالته النفسية من التوتر والقلق الشديدين، حتى في أصغر تفاصيل حياته المهنية والعائلية. يعود إلى المنزل حاملاً معه “هموم العمل”، ما يجعله متوتراً بشكل دائم، ويشعر بالتعب الجسدي، والحاجة إلى النوم طوال الوقت، بالإضافة إلى شعوره بأعراض “متلازمة القولون العصبي”.
وفي الوقت نفسه، يتحدث العديد من الأطباء والدراسات الطبية العالمية عن أكثر الأمراض شيوعاً التي تتزامن مع التفكير المزمن والتوتر، والتي قد يكون أبرزها التوتر العضلي، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
ومن خلال زياراته المتكررة للأطباء، يقول أيمن إنهم عادة ما ينصحونه بالتقليل من التوتر والغضب، والسماح لجسمه وعقله بالاسترخاء والراحة، وعدم التفكير بطريقة ترهق العقل. لكنه يؤكد عدم قدرته على ذلك، إذ اعتاد على هذا الأسلوب في تحليل الأمور والتفكير في المستقبل، أو الخوف من الإصابة بأمراض خطيرة عند تعرضه لأي مرض صحي.
يؤكد أخصائي الصحة النفسية والعلاج النفسي الدكتور أحمد عيد الشخانبة أن التوتر يرتبط بشكل كبير بالأمراض الجسدية، خاصة الأمراض الداخلية كقرحة المعدة والاثني عشر وارتجاع المريء، وأمراض الصداع كالصداع النصفي أو الصداع النصفي، وكلها مرتبطة للتوتر، مما يزيد من تأثيره على الإنسان بشكل كبير. تزايد.
ويوضح الشخانبة أن التوتر ليس إلا نتيجة التفكير السلبي الذي يشعر به الإنسان، خاصة في حالات التوتر المزمن. هناك أشخاص يميلون إلى التفكير بشكل سلبي عندما يتخيلون المستقبل والأحداث، مما يؤدي إلى المبالغة والمبالغة، وهذا يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين، المعروف أيضاً باسم “هرمون الخوف”. يتم إفرازه في الجسم نتيجة الإجهاد الجسدي أو النفسي، مثل التعرض للحوادث أو الخوف والتوتر، مما يزيد من مستويات القلق والتوتر والخوف.
ويرتبط هذا التوتر والخوف، كما يؤكد الشخانبة، بظهور أعراض جسدية أخرى، منها على سبيل المثال خوف الأمهات على أطفالهن بسبب تأخرهم عن المنزل، وتوقع حدوث مكروه لهم، مثل حدوث مكروه. حادث أو اختطاف كما تعتقد الأمهات في كثير من الأحيان، ففي هذه اللحظات التي تشعر فيها بالخوف وتوقع الأسوأ، يبدأ جسم الأم بإفراز هرمون الأدرينالين، نتيجة التفكير والتوقع السلبي، ويفرز الهرمون في الدم عن طريق الدستور نيوزد الصماء. الدستور نيوزد، مما يحدث حالة من التوتر، وزيادة ضربات القلب، والتنفس السريع، وجفاف الحلق، والرعشة، وهو ما يسمى بأعراض التوتر.
ويضيف أن نظام الاستجابة للتوتر في الجسم قد يعيق قدرة الفرد على عيش حياة طبيعية، بسبب ارتفاع هرمونات التوتر المختلفة في الجسم. مما يشكل تهديداً لأعضاء الجسم الحيوية، ومن ثم تظهر أعراض أخرى، مثل القلق، ومشاكل الجهاز الهضمي، وأمراض القلب بدرجاتها المختلفة، والصداع، ومشاكل النوم، وأحياناً زيادة الوزن بسبب الاكتئاب، ومشاكل النوم المتقطع التي تؤثر على طاقة الجسم وقدرته على ممارسة الحياة اليومية.
أما إذا زاد التوتر حتى أصبح مزمنا، وأدى نمط الحياة إلى فترات طويلة ومتكررة، فإن إفراز هذا الهرمون يتضاعف، بحسب الشخانة. وهنا تبدأ أعراض التوتر بالتحول إلى أمراض جسدية حقيقية وليست خيالية، وتسمى “المرض النفسي”، وهي أمراض جسدية أسبابها نفسية، وخاصة التوتر.
لذلك ينصح الشخانة أنه يجب على الإنسان أن يحمي نفسه من هذه الأمراض عن طريق الوقاية من حالات التوتر الشديد، وذلك من خلال التفكير الإيجابي وتوقع ما يحدث في حياة الإنسان، وعدم المبالغة في الأحداث، وتقبل حدوث الأزمات والأحداث السلبية التي قد يحدث في حياته وسوف تنتهي مع مرور الوقت.
من جهته يرى عالم الاجتماع الدكتور محمد الجريبي أن المبالغة في تلقي الأخبار وتحليلها والتوقعات التي تنتج عنها، من أول الأسباب التي تؤدي إلى التوتر والخوف مما هو قادم، سواء كانت توقعات صحية تتعلق بالموضوع. الشخص أو المجتمع، أو توقع حدوث شيء سيء لمن حولهم. من حوله، كما في الأسرة، وهذا من شأنه أن يساهم في إحداث تغييرات في نمط حياة الإنسان، ويؤثر على صحته لاحقاً.
وبحسب الجريبي، فإن الواقع الاجتماعي وبنية المجتمع بشكل عام، لهما تأثير على حجم التوتر الذي قد يشعر به الإنسان بين الحين والآخر. إن المجتمعات التي تعاني من مختلف الأوضاع الاقتصادية والمعيشية، والكوارث، من شأنها أن تكون سبباً في زيادة حدة التوتر والقلق بين الناس. يعتبر الشخص والأحداث المحيطة به المحرك الأساسي للحالة النفسية، ومع استمرار هذه الحالة سيكون لذلك تأثيرات طويلة المدى، تؤثر على الصحة النفسية والجسدية للشخص الذي يعيش في دائرة من التفكير السلبي والتوتر.
كما يرى الجريبي أن الحياة التكنولوجية التي أثرت على مختلف جوانب الحياة كان لها الأثر الكبير في تغيير نمط حياة الإنسان وحاجته إلى مواكبة هذا التطور بأشكاله المختلفة، مما ساهم في خلق نمط حياة مختلف بعض الشيء وزيادة وعي الإنسان بكل ما هو جديد في العالم. مجالات متعددة، مما يضعه في دائرة التطورات بشكل جديد قد لا يتوافق مع الحياة الاجتماعية البسيطة أو العادية.