لخفض ضغط الدم ممارسة الرياضة في المساء..

ألدستور

وجدت دراسة برازيلية أن التمارين المسائية تفيد مرضى ارتفاع ضغط الدم أكثر من التمارين الصباحية. وأوضح الباحثون أن ممارسة الرياضة في المساء أفضل لتنظيم ضغط الدم. وبفضل دوره في تحسين السيطرة على القلب والأوعية الدموية من خلال الجهاز العصبي اللاإرادي، نُشرت النتائج يوم الجمعة في مجلة “فسيولوجية”. أضف إعلان يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية للوفاة المبكرة حول العالم، بحسب منظمة الصحة العالمية. وقدرت المنظمة أن نحو 1.28 مليار بالغ في العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم. تعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة لخفض ضغط الدم. لدوره في تحسين تدفق الدم وزيادة مرونة الأوعية الدموية، بالإضافة إلى فقدان الوزن وتقليل التوتر. ولدراسة تأثير التوقيت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية على مرضى ارتفاع ضغط الدم، أجرى الفريق دراسة بمشاركة 23 من كبار السن المصابين بارتفاع ضغط الدم ويتلقون العلاج. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، خضعت الأولى للتدريب الصباحي، بينما خضعت الثانية للتدريب المسائي. واصلت المجموعتان التدريب لمدة 10 أسابيع على الدراجة الثابتة بكثافة متوسطة، بمعدل 3 جلسات أسبوعية مدة كل منها 45 دقيقة. وتم تحليل المؤشرات الرئيسية للقلب والأوعية الدموية، مثل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ومعدل ضربات القلب بعد 10 دقائق من الراحة. تم جمع البيانات قبل 3 أيام على الأقل وبعد إكمال المشاركين لفترة التدريب البالغة 10 أسابيع. وراقب الباحثون الآليات المتعلقة بالجهاز العصبي اللاإرادي، الذي يتحكم في التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم والهضم وغيرها من وظائف الجسم اللاإرادية، مثل نشاط الأعصاب المسؤولة عن تنظيم تدفق الدم المحيطي من خلال انقباض واسترخاء الأوعية الدموية في الجسم. الأنسجة العضلية. ووجد الباحثون أن المجموعة التي مارست الرياضة في المساء تحسنت جميع المؤشرات المتعلقة بضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مقارنة بالمجموعة الصباحية. وقال الدكتور لياندرو كامبوس دي، الباحث الرئيسي في الدراسة بجامعة ساو باولو: “هناك آليات متعددة لتنظيم ضغط الدم، وعلى الرغم من أن التدريب الصباحي كان مفيدًا، إلا أن التدريب المسائي فقط هو الذي أدى إلى تحسين التحكم في ضغط الدم على المدى القصير”. بريتو. وأضاف، عبر موقع الجامعة، أن التمارين المسائية تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، من خلال تحسين آلية طبيعية في الجسم تحافظ على استقرار ضغط الدم تسمى “حساسية الباروريفلكس”. وهو يعمل من خلال مستقبلات موجودة في جدران الشرايين الرئيسية، وعندما يتغير ضغط الدم، يرسل إشارة هذه المستقبلات إلى الدماغ، والذي بدوره يرسل إشارات مضادة إلى القلب والأوعية الدموية لتنظيم ضغط الدم. وأشار دي بريتو إلى أن “التمارين المسائية أكثر فائدة للجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في ضغط الدم، وقد تكون نتائج دراستنا ذات أهمية خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يقاومون العلاج الدوائي”.

لخفض ضغط الدم ممارسة الرياضة في المساء..

– الدستور نيوز