دستور نيوز
دبي – يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من فقر الدم الذي يسبب التعب والضعف وضيق التنفس وينتج عن انخفاض مستويات الحديد في الجسم، مما يطرح سؤالاً مهماً: هل تناول مكملات الحديد ضروري؟ أضف إعلانا. ويبدو أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يمثل مشكلة. وهي حالة شائعة تصيب الأشخاص من جميع الأعمار، وأصبح البحث عن الحلول المناسبة أمراً ضرورياً. وتعد مكملات الحديد حلا شائعا لهذه المشكلة، لكن هناك إرشادات محددة لتناولها، وفقا لمقال لتريشا باسريشا، أستاذ الطب بجامعة هارفارد، بحسب ما نقلته صحيفة واشنطن بوست الأمريكية. ويعد الحمل وفقدان الدم من أبرز الأسباب. وبحسب باسريشا، هناك 4 أسباب وراء انخفاض مستويات الحديد في الجسم، وهي “الحمل، فقدان الدم، صعوبة امتصاص الحديد في الأمعاء، والنظام الغذائي”. ويقول أستاذ الطب في جامعة هارفارد: “إن احتياجات الجسم من الحديد أثناء الحمل لدعم الأم والجنين مضاعفة، لذلك قد تعاني الحامل من نقص الحديد”. وتضيف: “إضافة إلى ذلك، فإن فقدان الدم المفرط، سواء من خلال الحيض الغزير أو نزيف الجهاز الهضمي، يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم”، مشيرة إلى أن “بعض الأشخاص قد يعانون أيضًا من صعوبة امتصاص الحديد من الأمعاء، بسبب الجراحة. ” وبعد السمنة، يعد مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء والتهاب المعدة أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. النباتيون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، كما أوضح باسريشا، “الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا فقيرا بالحديد هم أيضا أكثر عرضة لنقص الحديد، وخاصة النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم أو الأسماك”. ونصحت باسريشا باستشارة الطبيب إذا كانت هناك أعراض انخفاض مستويات الحديد، لكنها تقول أيضا “من الضروري عدم تناول مكملات الحديد يوميا”، لافتة إلى دراسة أظهرت أن تناول مكملات الحديد “كل يومين” يمكن أن يتحسن امتصاص الحديد، و”قد يقلل من الآثار الجانبية مثل الغثيان والإمساك”. وفقاً لنصيحة أستاذ الطب في جامعة هارفارد، يجب اتباع بعض التعليمات الصحيحة عند تناول مكملات الحديد من أجل زيادة فعاليتها وامتصاصها بشكل أفضل. وتقول: “يجب تناول مكملات الحديد على معدة فارغة، قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده بساعتين، لأن ذلك يساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد”. ويضيف باسريشا: “ينصح أيضًا بشرب كوب من عصير البرتقال أو المشروبات الأخرى الغنية بفيتامين سي مع تناول المكملات الغذائية، حيث يعد فيتامين سي عنصرًا مهمًا في تعزيز امتصاص الحديد”. تحذير من الحليب والقهوة ومضادات الحموضة. كما تدعو إلى تجنب الحليب والقهوة، حيث تقول إنهما “تحتويان على الكالسيوم الذي يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد، ويجب تناولهما في أوقات أخرى من اليوم غير وقت تناول مكملات الحديد”. ويؤكد باسريشا أنه يمكن للمريض استخدام “بعض أدوية الإمساك، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الأشخاص إلى التوقف عن تناول مكملات الحديد”. كما تنصح بالابتعاد عن تناول مضادات الحموضة التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد. وتقول: “استشر طبيبك حول إمكانية تقليل جرعة مضاد الحموضة أو التوقف عن تناوله مؤقتاً أثناء تناول مكملات الحديد”. وأخيراً، تنصح بتجنب الكبسولات «المغلفة معوياً» (التغليفات المعوية عبارة عن بوليمرات توضع على الكبسولات لمنعها من الذوبان بسرعة)، موضحة أن «بعض مكملات الحديد تصنع بغلاف معوي لمنع الانهيار المبكر في الجهاز الهضمي، مما يعني أن هذه الكبسولات قد لا يتم امتصاصها بشكل صحيح. فعال في الأمعاء الدقيقة.” – (العربية نت)
إذا كنت تعاني من فقر الدم.. إليك الطريقة الأفضل لتناول مكملات الفيتامينات..
– الدستور نيوز