ألدستور
تمثل الكلى عضوًا حيويًا للبقاء على قيد الحياة، فهي مسؤولة عن تنقية وتصفية السموم من الدم، بالإضافة إلى دورها في التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة العظام. أضف إعلاناً: نظراً لأهمية هذا العضو لصحتنا، سيكون من الجيد معرفة كيفية الحفاظ على صحة الكلى. ولذلك يقدم عدد من الخبراء بعض النصائح التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة الكليتين: لا تدع كليتيك تجف. ويوصي الخبراء بالتأكد من شرب كمية مناسبة من السوائل كل يوم. إن شرب الماء هو أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الكلى، ولكن لا بأس أيضًا من شرب أي سوائل أخرى مثل الشاي أو المشروبات بنكهة الفاكهة. يجب عليك أيضًا محاولة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميًا. فكر فيما تأكله. ويوضح الخبراء أن إضافة الملح إلى الطعام يزيد من ضغط الدم، وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم على مدى فترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الكلى. ويجب الحرص على تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يومياً. من السهل معرفة كمية الملح التي تتناولها عند إضافتها مباشرة إلى وجبتك أو عند إضافتها إلى الطبخ، ولكن يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها يوميا والتي تحتوي على الكثير من الملح، مثل البرغر، النقانق، والجبن، والأسماك المدخنة، ورقائق البطاطس. يمكن أيضًا أن تكون الوجبات الجاهزة والصلصات المعبأة شديدة الملوحة، بالإضافة إلى مكعبات المرق والتوابل. الإقلاع عن التدخين من المعروف أن التدخين مضر بالكلى لأنه يسد الأوعية الدموية في الكليتين كما أنه يزيد من ضغط الدم. ولذلك سيكون من الأفضل الإقلاع عن التدخين. ليس من الضروري ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، تأكد من أن قلبك يضخ بقوة كل يوم عن طريق المشي بسرعة أو صعود الدرج. يمكن أن تساعد هذه الممارسة كليتيك من خلال الحفاظ على وزن صحي. كيف تكتشف عندما تسوء الأمور؟ ليس من السهل دائمًا ملاحظة مشاكل في الكلى، ففي كثير من الأحيان لا تظهر أي علامات إلا بعد تعرض الكلى لأضرار طفيفة. يأتي تلف الكلى على خمس مراحل، والمرحلة الخامسة هي الأسوأ. قد لا يلاحظ المرضى أي أعراض مثيرة للقلق حتى المرحلة الرابعة عندما يبدأون في الشعور بالتعب أكثر من المعتاد. قد يلاحظ الناس الصداع أو عدم وضوح الرؤية، ولكن هذا غالبا ما يكون بسبب ارتفاع ضغط الدم. في المراحل المتأخرة من تلف الكلى، قد يعاني الأشخاص من الغثيان أو فقدان الشهية. نظرًا لأنه ليس من السهل اكتشاف مشكلة في الكليتين بنفسك، فمن المهم أن تكون على دراية بما إذا كنت بحاجة إلى إجراء فحوصات منتظمة للكلى. ويجب على من يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو أمراض الكلى في أسرهم إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل منتظم.-(RT)
نصائح للحفاظ على صحة الكلى…
– الدستور نيوز