دستور نيوز
يشعر بعض الأشخاص بالجوع بعد وقت قصير من تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك. ما هو السبب الرئيسي وراء هذا الشعور؟ ويوضح “الكونسلتو” في السطور التالية سبب الشعور بالجوع بعد الإفطار في رمضان، بحسب موقع “ميديكال إكسبريس”. إضافة إعلان سبب الشعور بالجوع بعد الإفطار في رمضان تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كبير في مستوى السكر في الدم بعد عدة ساعات من تناول الطعام يشعرون بالجوع ويتناولون مئات السعرات الحرارية الإضافية خلال اليوم. وأجرى الدراسة فريق بحثي من جامعة كينغز كوليدج لندن وشركة العلوم الصحية ZOE، بالتعاون مع علماء من جامعة هارفارد، وجامعة نوتنغهام، وجامعة ليدز، وجامعة لوند في السويد. ونُشرت الدراسة في مجلة Nature Metabolism واستخدمت بيانات من 1070 شخصًا لتحليل استجاباتهم لمستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. ووجد فريق البحث أن بعض الأشخاص يعانون من انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم بعد 2-4 ساعات من الذروة الأولية لسكر الدم بعد تناول الوجبة. يشعر هؤلاء الأشخاص بزيادة في الجوع بنسبة 9% ويتناولون وجبتهم التالية في أقل من نصف ساعة في المتوسط. وأظهرت النتائج أيضًا أن هذه الانخفاضات في مستويات السكر في الدم ترتبط بزيادة الجوع وتناول السعرات الحرارية الإضافية. وهكذا يشير الباحثون إلى أهمية فهم الاستجابات الفردية لمستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. قد يساعد هذا الفهم في التحكم في الشهية وتناول الطعام، وبالتالي يمكن أن يساعد في فهم سبب صعوبة فقدان بعض الأشخاص للوزن والحفاظ عليه عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، تشير الدراسة إلى أن اختيار الأطعمة التي تعمل جنبًا إلى جنب مع البيولوجيا الفردية يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول وتناول كميات أقل من الطعام بشكل عام. ويعزز هذا الاكتشاف أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجات الفرد واستجاباته لمستويات السكر في الدم. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أهمية هذه الدراسة، إلا أنها اعتمدت على عينة محدودة من الأفراد، كما قد تكون هناك عوامل خارجية أخرى تؤثر على استجابات الأفراد لمستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام. ولذلك، قد تكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد العوامل المؤثرة الأخرى وتأكيد هذه النتائج. كيف تتغلب على شعور الجوع بعد الإفطار في رمضان؟ هناك مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للتغلب على الشعور بالجوع بعد الإفطار في رمضان، وتشمل ما يلي: – عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر. – الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في الصباح. وجبة الإفطار.- عند الرغبة في شرب المشروبات يجب عدم إضافة الكثير من السكر إليها.- اترك فترة قصيرة بين الإفطار مع الأطعمة أو المشروبات الخفيفة وتناول الوجبة الرئيسية. اقرأ أيضًا: للشعور بالشبع..6 نصائح عليك اتباعها خلال شهر رمضان
الشعور بالجوع بعد الإفطار في رمضان.. كيف تتغلب عليه؟…
– الدستور نيوز