ألدستور
يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية مزعجة خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك، نتيجة اتباع عادات خاطئة أبرزها الصداع، والدوخة، والغثيان. وفي السطور التالية، يستعرض “الكونسلتو” أبرز النصائح لعلاج ضربات القلب السريعة بدون أدوية، بحسب موقع “وقاية”. . أضف إعلان سبب الشعور بالدوخة أثناء الصيام من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالدوخة أثناء ساعات الصيام ما يلي: – فقر الدم. – ضغط دم منخفض. – السكري. – مرض قلبي. – الحمل والرضاعة. – النحافة. – اضطرابات الاكل. – تناول أدوية معينة. – يكبر في السن. نصائح لتجنب الدوخة أثناء الصيام لتجنب الدوخة أثناء الصيام، يمكنك اتباع بعض الإرشادات التالية: – استشارة الطبيب: في حالة عدم قدرتك على الصيام بسبب حالة صحية معينة، يفضل استشارة الطبيب والاستماع إليه لتوصياته فيما يتعلق بالصيام أو تعديل النظام الغذائي. – تناول سعرات حرارية كافية: ينصح بتناول وجبة السحور الغنية بالمواد المغذية والطاقة لتزويد الجسم بالقوة اللازمة خلال فترة الصيام. – شرب الماء بكميات كافية: من المهم شرب كمية كبيرة من الماء خلال ساعات الليل والسحور والإفطار للوقاية من الجفاف والصداع والدوخة، كما ينصح بشرب حوالي 9-12 كوب من الماء. يوميًا. – تناول الأطعمة الغنية بالمياه والألياف: يفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف لترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم. – ممارسة الحركة والنشاط البدني: ينصح بممارسة التمارين الخفيفة والمشي لزيادة الدورة الدموية وتحسين الحالة العامة للجسم. – تناول وجبات متوازنة يفضل تناول الوجبات التي تحتوي على مصادر جيدة للبروتين، مثل البيض، واللحوم، والبقوليات، والأسماك، لتوفير الطاقة والمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. – استخدام المكملات الغذائية: في حالة وجود نقص في العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين ب، ينصح باستشارة الطبيب وتناول المكملات الغذائية حسب توصياته. ومن المهم جداً استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ أي إجراءات تتعلق بالصحة الشخصية، حيث يمكن للطبيب تقديم النصائح المناسبة التي تتناسب مع حالة كل فرد. إقرأ أيضاً: إليك أسباب الدوخة وطرق علاجها. كيف تتجنب العطش في نهار رمضان؟
الدوخة أثناء الصيام.. دليلك للوقاية منها..
– الدستور نيوز