دستور نيوز
من الشائع بين الناس أن الكثير منهم يتناولون الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، في أوقات مختلفة، بينما يلجأ البعض إليها كبديل للحلويات بعد الوجبات الدهنية مباشرة، معتقدين أنها البديل الصحي الأفضل، خاصة أنها غنية بفيتامين C وتساعد على دعم عملية الهضم ودعم جهاز المناعة. أضف إعلانا. وعلى عكس ما هو شائع، حذر تقرير متخصص، نشره موقع “هيلث شوتس”، من تناول هذه العائلة من الفواكه بعد الوجبات الرئيسية مباشرة، ونبه إلى أن هذه الفواكه رغم فوائدها قد تؤدي إلى مشاكل. ومن نوع آخر، يختتم التقرير بالتوصية بعدم تناول الحمضيات مباشرة بعد الوجبات. ووفقا للتقرير الإخباري الصحي، “على الرغم من أن الحمضيات صحية، إلا أنه ليس من الجيد تناولها بعد الوجبة الغذائية”. تقول خبيرة التغذية إيكتا سينجوال: “تحتوي الحمضيات على الألياف الغذائية، لذا فهي تعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك ودعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي. كما يمكن أن يساهم البوتاسيوم الموجود في الحمضيات في الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. مع أمراض القلب والأوعية الدموية. ويشير التقرير إلى أن فيتامين C الموجود في الحمضيات يساهم أيضًا في صحة الجلد عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي وتعزيز تخليق الكولاجين. يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الحمضيات أيضًا في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتنظيم الشهية. تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في ترطيبها، خاصة عند تناولها كفاكهة كاملة أو على شكل عصائر طازجة. لكن التقرير الذي نقله خبراء ومتخصصون يدعو إلى تجنب تناول الحمضيات بعد الأكل أو بالتزامن معه، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل لدى البعض. وهذه أبرز الآثار الصحية لذلك: أولاً: تأثير الحموضة على عملية الهضم، حيث أن تناولها مباشرة بعد الوجبة الرئيسية الكاملة قد يعطل عملية الهضم لدى بعض الأشخاص، كما أن الحموضة قد تؤدي إلى عدم الراحة أو عسر الهضم أو حرقة المعدة. . ثانياً: تأخير امتصاص العناصر الغذائية، حيث أن وجود مركبات معينة في الحمضيات قد يعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية عند تناولها بعد الوجبة مباشرة. وهذا يمكن أن يؤثر على التوافر البيولوجي للمعادن والفيتامينات الأساسية. ثالثاً: تقلب نسبة السكر في الدم. وبينما تحتوي الحمضيات على سكريات طبيعية، فإن تناولها بعد الدستور نيوزاء قد يؤدي إلى ارتفاع سريع وانخفاض لاحق في مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يساهم ذلك في الشعور بالتعب أو الرغبة في تناول وجبات خفيفة إضافية. رابعاً: احتمالية زيادة الوزن، حيث أن الحمضيات رغم فوائدها الصحية إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية، كما أن تناولها بكثرة خاصة بعد تناول الوجبة قد يساهم في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة عن استهلاك الطاقة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. متأخر , بعد فوات الوقت. الوقت. خامساً: انزعاج في الجهاز الهضمي، حيث قد يعاني بعض الأفراد من انزعاج في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغازات، عند تناول الحمضيات بعد تناول وجبة الطعام، خاصة إذا كان لديهم جهاز هضمي حساس. سادسا: التفاعل مع الأدوية. ويقول الخبراء أن الحمضيات يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، مما يؤثر على امتصاصها أو فعاليتها. من الممكن أن تتفاعل ثمار الحمضيات، وخاصة الجريب فروت، مع بعض الأدوية، مثل الأدوية المستخدمة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، والتي قد تتغير فعاليتها عند تناولها مع الجريب فروت. الأدوية مثل النيفيديبين والفيلوديبين والأملوديبين، المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية، يمكن أن تتأثر أيضًا بالحمضيات، مما قد يؤدي إلى زيادة مستويات الدواء في مجرى الدم. -الوكالات
لهذه الأسباب.. تجنب تناول الحمضيات بعد الأكل مباشرة..
– الدستور نيوز