دستور نيوز
صعوبة النوم بسبب البرد أمر مألوف لدى الكثير منا، لكن مع أزمة غلاء المعيشة، لا يمكن ترك جهاز التدفئة شغالاً طوال الليل. وكشف الخبراء أن الأطعمة مثل السلمون والحليب الدافئ والثوم وغيرها يمكن أن تساعدك على الشعور بالدفء عند النوم. وقالت خبيرة النوم ريبيكا سوين: “قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد أثناء الليل في برد الشتاء، لذلك ما زلنا نبحث عن طرق للحصول على الدفء على الفور والنوم بشكل أسرع”. 9 أطعمة ستبقيك دافئًا وتنام بشكل أسرع: سمك السلمون من المعروف أن سمك السلمون يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3، والتي يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدموية وتوفير الدفء. الخضروات الجذرية: الجزر والبطاطس والبقدونس من الخضروات الجذرية التي تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم قبل النوم جيدًا. الموز مليء بالفيتامينات والمواد المغذية التي تساعدك على الاسترخاء، ويمكنك الاستفادة منها قبل النوم. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، الذي يمكن أن يكون بمثابة مرخي طبيعي للعضلات. الحليب الدافئ كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة. شاي الأعشاب يعتبر النعناع والكركديه والمريمية من الخيارات الفعالة التي توفر الدفء المهدئ قبل الذهاب إلى السرير. الشوفان: على الرغم من أن الشوفان مصدر رائع للألياف وهو مفيد لمشاكل الجهاز الهضمي، إلا أنه يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً. اللوز اللوز هو مثال جيد للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي، ويمكن أن يساعدك على الاحتفاظ بحرارة الجسم.
في ليلة باردة..أطعمة تساعدك على النوم الدافئ..
– الدستور نيوز