طريقة تقوية المناعة في الشتاء..

دستور نيوز

يلعب جهاز المناعة دوراً هاماً في الحفاظ على الصحة، لأن درجات الحرارة المنخفضة في الشتاء والفيروسات يمكن أن تؤثر سلباً على الجسم. وقالت الدكتورة أنجلينا فودولازكايا، خبيرة التغذية وأخصائية الدستور نيوزد الصماء الروسية، في مقابلة مع Gazeta.Ru: “عندما لا تحصل على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية، يتوقف الجلد عن إنتاج الشكل النشط لفيتامين D3 – الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون، ويساعد في الحفاظ على الوضع الطبيعي”. الوزن، ويضمن صحة البشرة والشعر والأظافر. وبإضافة إعلان، حدد الطبيب مجموعة من المنتجات الغذائية التي تدعم صحة الإنسان ومزاجه حتى في موسم البرد. وتقول: “الخضار هي المورد الرئيسي للألياف الغذائية، والتي بفضلها يتم إزالة الكولسترول من الجسم وتحسن وظائف الجهاز الهضمي. ومن هذه الخضار السبانخ، وهي مصدر لفيتامين C. كما تحتوي السبانخ على البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية النظام. حصانة.” وتضيف: “يتمتع الثوم بخصائص قوية مضادة للفيروسات والبكتيريا. يمكن أن يساعد الثوم في تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وتقوية جهاز المناعة. كما يعتبر الزنجبيل من المنتجات التي يمكن إضافتها إلى الشاي أو استخدامها في إعداد الأطباق المختلفة. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات. يخفض مستويات الكولسترول، مما يحمي الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنه مفيد للدماغ، لأنه يحسن الذاكرة والتركيز، ويساعد على الوقاية من مرض الزهايمر. ويشير الطبيب إلى أنه للحصول على كافة العناصر الغذائية اللازمة لتحسين الصحة وتقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، لا بد من تناول هذه المنتجات ضمن مكونات نظام غذائي متنوع. ومتوازن.RT

طريقة تقوية المناعة في الشتاء..

– الدستور نيوز