دستور نيوز
وأكد الدكتور فيشواس باتيل، رئيس قسم طب أسنان الأطفال بمستشفى سوريا التخصصي للأم والطفل بالهند، أن الأطعمة يمكن أن تلعب دوراً حيوياً في تعزيز صحة الأسنان، حيث يواجه جزء كبير من الناس تحديات مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة. وقالت الدكتورة باتيل: توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساهم في الحصول على أسنان قوية ولثة صحية، وتقلل من خطر تسوس الأسنان، بحسب موقع Indian Express. أضف إعلانًا: من الخضروات المقرمشة التي تعمل كفرشاة أسنان طبيعية إلى الفواكه الغنية بالمغذيات التي تدعم صحة اللثة، اكتشف الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساهم في الحصول على ابتسامة مشرقة وصحية. الماء الماء هو أحد المشروبات الأكثر أهمية والتي يتم تجاهلها، لأنه يرطب تجويف الفم ويزيل أيضًا بقايا الطعام من الفم. وقال الدكتور باتيل إن الماء يخلق أيضًا بيئة محيطة داخل الفم لإنتاج اللعاب. يوصى بأن يستهلك الفرد 3 لترات من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ومنع تسوس الأسنان. الخضروات الورقية جميع الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس والخضروات الجذرية مثل الجزر والكرفس غنية جدًا بحمض الفوليك – وهو نوع من فيتامين ب الذي يساعد على مكافحة أمراض اللثة. التفاح والفراولة: التفاح مصدر حيوي للألياف والماء الذي يحفز إنتاج اللعاب. علاوة على ذلك، فإن السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح تساعد على تحييد الأحماض الضارة في الفم. وفقا للدكتور باتيل، تعمل الفراولة والتوت البري أيضًا كمبيض طبيعي للمينا لأنها محملة بحمض الماليك وتمنع تكوين البلاك. وأضاف أن الجوافة والأملا (عنب الثعلب) مصادر غنية بفيتامين C، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على اللثة قوية وصحية. المكسرات المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق والجوز مليئة بالمغذيات الدقيقة. يحتوي اللوز على الأرجينين، وهو حمض أميني يساعد على تقليل خطر تسوس الأسنان وزيادة إنتاج اللعاب للوقاية بشكل أفضل من أمراض اللثة. المأكولات البحرية: المأكولات البحرية، وخاصة الأسماك، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في تقليل التهاب اللثة وتسريع عملية الشفاء. الشاي الأخضر: يلعب هذا المشروب الرائع الغني بالعناصر الغذائية مع مادة البوليفينول والكاتيكين دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة. يعمل الشاي الأخضر أيضًا كمصدر إضافي للفلورايد ويساعد على منع رائحة الفم الكريهة. البقوليات تعتبر البقوليات من القوى الغذائية الحقيقية. الحمص والشانا السوداء وغيرها غنية جدًا بحمض الفوليك والمغنيسيوم والزنك والحديد – مما يساعد في تقوية المينا وتقليل فرص تسوس الأسنان. الحليب والجبن تحتوي منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، على الكازين، وهو البروتين الذي يعمل على إصلاح وبناء المينا. يحتوي الحليب أيضًا على الفوسفور، وهو عنصر غذائي آخر يحمي المينا، بينما يحتوي الجبن على الفوسفات، مما يساعد على توازن مستوى الرقم الهيدروجيني في الفم. وشدد الدكتور باتل على أن تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا، واستخدام الخيط بانتظام، وزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات يظل أمرًا بالغ الأهمية.
لأسنان صحية.. تناول هذه الأطعمة..
– الدستور نيوز