دستور نيوز
وفي إشارة إلى الشعور بالانزعاج والهلع، قام أحد جنود قوات الاحتلال الإسرائيلي العائدين من غزة على خلفية العدوان الأخير المستمر على القطاع منذ 7 أكتوبر 2023، بتصويب مسدسه نحو رفاقه في البقية. في غرفة المخيم في عسقلان، حيث استيقظ من كابوس وبدأ في إطلاق النار بشكل هستيري. داخل الغرفة، بحسب إذاعة الجيش الإسرائيلي… إضافة إعلان يُعرف اضطراب الكابوس بأنه نمط من الأحلام المرعبة المتكررة التي تؤثر على نوعية حياتك. وتتراوح درجة الخوف من خفيفة إلى شديدة، ويمكن أن تكون قصيرة الأمد أو مزمنة، وتزداد الكوابيس عادة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، بحسب موقع كليفلاند كلينيك. إذن ما هي أسباب اضطراب الكابوس؟ ما هي علاماته؟ وكيف يمكن أن يؤثر على سلوكنا اليومي؟ تعد الكوابيس أحد أبرز أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، حيث تؤثر على ما يصل إلى 50٪ من البالغين المعرضين للصدمات. وتشير الإحصائيات إلى أن الرجال أكثر عرضة للمعاناة من الكوابيس، كأحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، مقارنة بالنساء. عند الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب ما بعد الصدمة، قد لا تقتصر الكوابيس على مرحلة نوم حركة العين السريعة، ولكنها يمكن أن تحدث أيضًا أثناء النوم العميق للفرد، وفقًا للدراسات التي نقلها موقع سبرينجر لينك. عادة ما يكون محتوى الكابوس مزعجًا للغاية. على سبيل المثال، يتخيل الحالم ظهور أحد أفراد الأسرة المتوفى في الأحلام، ويطلب منه المساعدة، أو يمكن أن تكون مثل هذه الكوابيس أيضًا هجومًا روحيًا على الحالم نفسه، ويعتقد أنه يتعرض لمرض شديد أو يواجه الموت. . اضطرابات نفسية أخرى تسبب كوابيس متكررة. وبحسب الموقع نفسه، فقد ربط المتخصصون أيضًا الكوابيس المتكررة بالعديد من اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والفصام واضطراب الشخصية الحدية. الاكتئاب، على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب تغيرات في دورة النوم، مما يزيد من احتمالية الكوابيس. أعراض الاكتئاب واضطرابات النوم الأخرى: يمكن أن يحدث اضطراب الكابوس مع اضطرابات النوم الأخرى، بما في ذلك الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم. الأسباب الأخرى لاضطراب الكابوس. وبحسب موقع Sleep Fondation، فإن هناك عددا من الأسباب الأخرى قد تولد الكوابيس أو تزيد من تكرارها، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بـ”اضطراب الكابوس”، بما في ذلك: التوتر: قد تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى إصابة الشخص بالكوابيس. في بعض الحالات، قد يؤدي حدث مرهق واحد إلى إثارة كوابيس متكررة تحتوي على مشاعر مؤلمة مرتبطة بالحدث. الأدوية: العديد من الأدوية تسبب الكوابيس كآثار جانبية. على سبيل المثال، يمكن لبعض أدوية ضغط الدم أن تسبب الكوابيس، وكذلك بعض أدوية الالتهاب والاكتئاب ومتلازمة تململ الساقين. الكحول والمخدرات: شرب الكثير من الكحول أو تعاطي بعض المخدرات يمكن أن يؤدي إلى الكوابيس. التوقف عن تناول المشروبات الكحولية: يمكن أن تنجم الكوابيس أيضًا عن التوقف عن تناول المشروبات الكحولية، بما في ذلك المخدرات. التخلي عن بعض الأدوية: العديد من الأدوية الموصوفة تمنع نوم حركة العين السريعة، وعندما يتم إيقافها، يؤدي الارتداد الناتج في نوم حركة العين السريعة إلى الكوابيس. أعراض اضطراب الكابوس وفقًا لموقع Mayo Clinic الإلكتروني، يكون الأشخاص أكثر عرضة لتجربة الكوابيس في النصف الثاني. من ليلتهم. قد تحدث الكوابيس بشكل نادر أو متكرر، وقد تصل إلى عدة مرات في الليلة. تكون النوبات قصيرة بشكل عام، لكنها تجعل الشخص يستيقظ، وقد يكون من الصعب العودة إلى النوم. قد يتضمن الكابوس هذه الأعراض: يبدو الكابوس حقيقيًا ومزعجًا للغاية، وغالبًا ما يصبح أكثر إزعاجًا مع تقدم الحلم. عادة ما ترتبط قصة الكوابيس بالتهديدات التي تهدد سلامة الشخص أو بقائه على قيد الحياة، ولكنها يمكن أن تحتوي على مواضيع أخرى مزعجة. – يشعر الشخص الذي يعاني من الكابوس بالخوف أو القلق أو الغضب أو الحزن. – كما يشعر الشخص بالتعرق أو تسارع ضربات قلبه أثناء وجوده في السرير. – يستطيع الإنسان أن يفكر بوضوح عندما يستيقظ، ويتذكر تفاصيل الكابوس الذي كان يزعجه. تسبب الكوابيس للأشخاص ضيقًا يمنعهم من العودة إلى النوم بسهولة. ما هي أنواع اضطراب الكابوس؟ تتراوح شدة اضطراب الكابوس بناءً على حدوث الكوابيس: كابوس خفيف: أقل من كابوس واحد أسبوعيًا في المتوسط. الكابوس المتوسط: أكثر من كابوس في نفس الأسبوع. كابوس شديد: كوابيس كل ليلة. يمكن أيضًا أن تختلف مدة الكوابيس: إذ يستمر اضطراب الكابوس الحاد لمدة شهر أو أقل. يستمر اضطراب الكابوس تحت الحاد لمدة شهر واحد على الأقل، ولكن أقل من 6 أشهر. يستمر اضطراب الكابوس المزمن لمدة 6 أشهر أو أكثر. يمكن لهذه الحالة أن تعطل نومك بشكل كبير وتؤثر على نوعية حياتك. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم حالات الصحة العقلية الأساسية، مثل الاكتئاب أو القلق. متى يتحول الكابوس إلى اضطراب؟ وبحسب المصدر السابق فإن الكوابيس تعتبر اضطراباً فقط إذا كان الشخص يعاني من: – حدوثها بشكل متكرر. – الضيق الشديد خلال النهار، مثل القلق أو الخوف المستمر، أو القلق قبل النوم من رؤية كابوس آخر. – مشاكل في التركيز أو الذاكرة، أو عدم القدرة على التوقف عن التفكير في الصور التي شاهدها الشخص أثناء الكابوس. -الشعور بالنعاس أثناء النهار أو التعب أو انخفاض الطاقة. -مشاكل في الأداء في العمل أو المدرسة أو في المواقف الاجتماعية. -مشاكل سلوكية تتعلق بوقت النوم أو الخوف من الظلام. -عربي بوست إقرأ أيضاً: استيقظ مرعوباً.. هذا ما فعله جندي إسرائيلي عائد من غزة برفاقه 10 أسباب شائعة وراء الكوابيس
قد يدفعك لإطلاق النار على زملائك… ما هو الكابوس وكيف يؤثر…
– الدستور نيوز