لكي تستيقظ مبكرًا وتكون نشطًا .. يجب أن تنام فقط في هذه الأوقات!

هذا هو السبب في أن موقع Blinds Company لمشاكل النوم يروج لما يسميه “آلة حاسبة للنوم”. يطلب الموقع من الزائرين تحديد وقت الاستيقاظ المطلوب لتحديد أوقات النوم الخاصة التي يجب اتباعها من أجل ضمان إيقاظ الجسم بشكل نشط ومريح.

وبحسب الموقع البريطاني ، الذي نشرت عنه صحيفة ميرور تقريرا خاصا ، فإن التعب والإرهاق الذي يصيب الجسم قد لا يكون بسبب حاجة الجسم لمزيد من النوم ، بل يتعلق بأوقات النوم الخاطئة التي نتبعها. عادةً ما يذهب الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أو صعوبة الاستيقاظ إلى الفراش في الوقت الخطأ.

وفقًا لنصيحة الموقع ، فإن عدد ساعات النوم السليم والنوم يتبع دورة مثل كل 90 دقيقة. لذلك إذا استيقظت في الوقت الخطأ أثناء دورة النوم ، فستجد نفسك متعبًا ، حتى لو كنت نائمًا لفترة أطول. بعد ذلك ، ما عليك فعله هو الالتزام بالأوقات المذكورة في الموقع بدلاً من الحصول على ساعات نوم أكثر.

الاستيقاظ في السادسة صباحا

وفقًا لحسابات الخبراء في هذا الموقع المتخصص ، من أجل الاستيقاظ بنشاط في الساعة 6 صباحًا ، من الضروري الذهاب إلى الفراش في الأوقات التالية: 8.46 مساءً في اليوم السابق ، 10.16 مساءً ، 11.46 أو 1.16 في الصباح. يتم ذلك باستخدام صيغة تعتمد على إيقاعات الجسم الطبيعية ، حيث تعمل حاسبة النوم على توفير أفضل وقت لتغفو. ويقول الموقع إن الشخص العادي يحتاج إلى 14 دقيقة للنوم بعد الاستلقاء على السرير ، وقد تم أخذ هذا الأمر في الاعتبار ضمن المواعيد المتاحة.

السابعة صباحا

أما بالنسبة لمن يرغب في الاستيقاظ في السابعة صباحًا ، فإن الموقع المختص يوصي بالذهاب للنوم فقط في هذه الأوقات: 9.46 أو 11.46 مساءً ، أو 12.46 بعد منتصف الليل ، أو الساعة 2.16 صباحًا.

في الثامنة صباحا

بالنسبة لأولئك الذين لديهم المزيد من الوقت في الصباح ويريدون الاستيقاظ بعد ذلك بقليل ، مثل الثامنة صباحًا ، تتغير أوقات الذهاب إلى الفراش إلى 10.46 مساءً أو 12.16 مساءً ، أو 1.46 و 3.16 صباحًا .