دستور نيوز
كانت هناك حالة من الارتباك بين خبراء التغذية لعقود من الزمان حول أي نظام غذائي هو الأفضل لفقدان الوزن ، وبينما تم نشر مئات الدراسات العلمية حول الفوائد الصحية التي يحققها كل نظام غذائي ، ذكر الذكاء الاصطناعي ، والذي يمثله إجابة على ChatGPT chatbot ، أنه من الممكن اتباع خطة وجبات للأسبوع تعتمد على حمية البحر الأبيض المتوسط ، بحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية. وعبر الآخر عن عدم اقتناعه بل وحذر من فشل الخطة الغذائية سواء من حيث الملف الغذائي في حد ذاته أو القدرة على تحملها أو إمكانية تطبيقها عمليا بحسب ما ورد في البيان. موقع العربية. “هل يمكنك أن توصي بنظام غذائي فريد وأن تكتب لي خطة نظام غذائي لمساعدتي على إنقاص الوزن؟” مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب أن يتضمن نظامًا محددًا للإفطار والدستور نيوزاء والعشاء وتوزيعًا مفصلاً للسعرات الحرارية لكل وجبة من الوجبات الموصى بها. البحر المتوسط. تشمل خيارات الإفطار الزبادي اليوناني مع التوت والمكسرات ومخفوق الأفوكادو وعجة الخضار ، في حين كان من بين اقتراحات الدستور نيوزاء سلطة الدجاج وحساء العدس ولفائف جبن الماعز. تضمنت التوصيات لتناول العشاء الجمبري المشوي والخضروات والدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة وسمك القد المخبوز بالكينوا. تفاصيل الخطة الغذائية الأسبوعية هي كما يلي: اليوم الأول الإفطار: زبادي يوناني مع التوت الطازج وبعض اللوز. قطعة من توست الحبوب الكاملة وكمية صغيرة من الأفوكادو. الدستور نيوزاء: سلطة من شرائح صدور الدجاج المشوية مع خضار مشكلة وطماطم كرزية وخيار وزيتون وجبنة فيتا وزيت الزيتون وعصير الليمون. العشاء: سمك السلمون المشوي المتبل بالأعشاب ويقدم مع الهليون والكينوا المحمص. يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لمزيد من النكهة. اليوم الثاني الإفطار: عجة نباتية مصنوعة من بياض البيض والسبانخ والطماطم والبصل مع خبز الحبوب الكاملة. الدستور نيوزاء: لفافة من الحبوب الكاملة محشوة بالخضار المشوية والحمص وشرائح الدجاج المشوي. يمكن إضافة سلطة خضراء مشكلة. العشاء: صدر دجاج مشوي بالليمون والأعشاب ، بطاطا حلوة مشوية وبروكلي مطبوخ على البخار. اليوم الثالث الإفطار: رقائق الشوفان وحليب اللوز وبذور الشيا مع شرائح الموز والقليل من القرفة. الدستور نيوزاء: سلطة كينوا مع طماطم كرزية وخيار وبصل أحمر وزيتون كالاماتا وجبنة فيتا. تتبيلة بسيطة مصنوعة من زيت الزيتون وعصير الليمون والأعشاب. العشاء: جمبري مشوي مع مجموعة متنوعة من الفلفل الملون والبصل. يمكن تقديمه مع كسكس الحبوب الكاملة وسلطة خضراء. اليوم الرابع الإفطار: الأفوكادو المهروس على توست الحبوب الكاملة مع شرائح الطماطم والبيض المسلوق. الدستور نيوزاء: شوربة عدس مع سلطة خضراء وزيت زيتون وخل. العشاء: شريحة لحم مشوية مع كرنب بروكسيل مشوي وجزء صغير من مكرونة الحبوب الكاملة بزيت الزيتون والثوم. اليوم الخامس الإفطار: عجة السبانخ والفطر مع بياض البيض وشرائح البطيخ. الدستور نيوزاء: سلطة البحر الأبيض المتوسط مع خضار مشكلة تتكون من طماطم كرزية وخيار وحمص وزيتون وجبنة فيتا. زيت الزيتون والخل البلسمي هما الأفضل. العشاء: سمك القد المشوي مع شرائح الطماطم والزيتون ، وكوسا سوتيه وكينوا. اليوم السادس الإفطار: دقيق الشوفان كامل الحبة مغطى بشرائح الخوخ ورش اللوز والقليل من العسل. الدستور نيوزاء: لفائف الخضار المشوية وجبن الماعز مع سلطة خضراء مشكلة. العشاء: دجاج مشوي متبل بالليمون والأعشاب مع خضار مشوي وبعض كسكس الحبوب الكاملة. اليوم السابع الإفطار: زبادي يوناني مع العسل وشرائح اللوز والتوت الطازج مع قطعة توست من الحبوب الكاملة. الدستور نيوزاء: فلفل حلو محشي بالكينوا وسلطة يونانية. العشاء: سمك مشوي (مثل البلطي) مع قشر الليمون والأعشاب ، مع جانب من القرع المشوي وسلطة خضراء.
“شات جي بي تي” يثير الجدل حول اختياره أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن …
– الدستور نيوز