دستور نيوز
عمان الدستور نيوز- فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يجب أن يتوافر في الجسم للتمتع بصحة جيدة. حيث أن نقصه يؤثر على قدراتنا اليومية بشكل كبير ، بحسب ما نشرته “سكاي نيوز عربية”. حددت أخصائية العلاج الغذائي ، كاتارينا سيبينوفا ، العلامات الرئيسية التي تثبت وجود نقص “B12” ، حيث يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالضعف الإدراكي ، والذي يمكن أن يؤثر على اتخاذ القرار لدينا ، وقدرتنا على التركيز ، وقد يتسبب أيضًا في الإصابة بالخرف . إذا بدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ وتسبب في زيادة الوزن ، فقد يشير ذلك إلى أنك بحاجة إلى المزيد من فيتامين ب 12. يمكن العثور على فيتامين ب 12 في البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، لذلك يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أن يكونوا أكثر حرصًا. يعتبر التفاح والموز والتوت أيضًا مصادر جيدة لـ “B12” ، بالإضافة إلى البنجر والفطر والبطاطس. وأضافت كاتارينا: “يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية ، لذلك من المهم جدًا التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على كمية كافية من B12. كما أنه يسمح لجسمك بإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم “.
نقص فيتامين ب 12 .. علامات تساعدك على اكتشافه – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز