دستور نيوز
أكثر ما يشغل ذهن كثير من الصائمين في شهر رمضان هو شرب الماء لتعويض النقص في الجسم. لذلك يحرص الجميع على معرفة الطرق الصحيحة لشرب الماء خلال شهر رمضان وبالتحديد الكمية المطلوبة والتوقيت المناسب حتى تتحقق الفائدة ، ولا تحدث مشاكل صحية. أوضحت الدكتورة سوزان البدري ، أخصائية الطب الباطني ، في مقابلة مع قناة سكاي نيوز عربية ، أن الماء ضروري للجهاز الهضمي للإنسان ، لما له من فوائد عديدة ، وبالتالي يجب على الصائم الحرص الشديد على شرب الكمية اللازمة. المبلغ ، وفي الوقت المناسب حفاظا على سلامة جسده ، وإتمام شهر رمضان في ظروف إيجابية دون أي مشاكل صحية أو مضاعفات. الكمية التي يحتاجها جسم الصائم في رمضان أكدت الدكتورة سوزان البدري أن كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان يومياً خلال شهر رمضان تختلف من شخص إلى آخر ، حيث نجد: المرأة: 9 أكواب في اليوم ، وهي: أي ما يعادل لترين أو اثنين ونصف لتر وفي حالة الحمل والرضاعة تزيد الكمية إلى 11 أو 12 كوب. للرجال: 13 كوب في اليوم أي ما يعادل 3 لترات. المراهقون: 6 إلى 8 أكواب في اليوم. فوائد شرب الماء للصائم: حصر اختصاصي الطب الباطني العديد من الفوائد التي تتحقق للصائم عند شرب الماء بالكمية المطلوبة وفي الوقت المناسب ، منها: المحافظة على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف. التأكد من توازن الأملاح المعدنية في الجسم أثناء الصيام. يساعد على إنقاص الوزن وتقليل السعرات الحرارية. التقليل من القلق الذي يشعر به الصائم ، وكذلك تقليل الشعور بالتوتر. حماية الصائم من المشاكل الصحية مثل الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك. يساهم في الحفاظ على صحة الكلى ، حيث أنه يخلصها من السموم التي تخرج عن طريق البول. التخلص من السموم والفضلات الموجودة في القولون وما يصاحبها من زيادة في نمو بكتيريا الأمعاء الدقيقة. يمنع الإسهال وما يصاحب بعض الأمراض المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي. يقي من الصداع النصفي والجفاف المصاحب له. المساهمة في إمداد الطاقة عن طريق زيادة معدل الخلايا الحمراء والأكسجين الذي تحمله لمصادر الطاقة. الأضرار الناجمة عن شرب الكثير من الماء بعد الإفطار. إذا تجاوزت كمية المياه المستهلكة الحاجة العادية ، خاصة بعد الإفطار مباشرة ، فقد يتسبب ذلك في أضرار جسيمة ، بما في ذلك: مشاكل في الجهاز الهضمي. يعتبر شرب كميات كبيرة من الماء مباشرة في وجبة الإفطار بمثابة صدمة مفاجئة للمعدة الفارغة. يزيد من فرصة الإصابة بالكبد الدهني. – عسر الهضم وسوء الهضم والانتفاخ حيث يوسع حجم المعدة. صداع وتشنج عضلي وارتفاع ضغط الدم وفقدان التركيز وضيق التنفس. تراكم السوائل في خلايا المخ ، مما يسبب الصداع والغثيان.
ما هو أنسب وقت وكمية لشرب الماء في رمضان؟ – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز