دستور نيوز
وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة والحفاظ على قوة العضلات لا تقل أهمية عن التمارين والأنشطة الهوائية الأخرى ، وقد تساهم في إطالة العمر والصحة. وذكرت صحيفة “واشنطن بوست” في تقرير مطول أن التمارين التي تساهم في تقوية العضلات أضيفت إلى التوصيات العالمية لعام 2010 المتعلقة بالنشاط البدني للحفاظ على الصحة. في بحث جديد يتضمن 16 دراسة وبيانات من أكثر من 1.5 مليون شخص ، ارتبطت أنشطة تقوية العضلات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري وسرطان الرئة وجميع أسباب الوفيات بنسبة 20٪ تقريبًا. قال دانيال ماكدونو ، الباحث في كلية الصحة العامة بجامعة مينيسوتا والمؤلف المشارك لدراسة كبيرة نظرت في تأثير التمارين الهوائية وتدريب العضلات: “منح تدريب القوة مجموعة من الفوائد الصحية بغض النظر عن التمارين الأخرى”. على معدل الوفيات. تساهم تقوية العضلات أيضًا في تحسين اللياقة البدنية ، وكثافة المعادن في العظام ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض العضلات “. وذكرت الصحيفة أن الجري والسباحة ولعب كرة القدم وغيرها من التمارين الهوائية لها تأثير كبير على صحة القلب والأوعية الدموية ، لكنها لا تفعل الكثير لكتلة العضلات أو قوتها بشكل عام. ووجدت دراسات أخرى أن تمارين القوة تحسن استجابة الجسم للأنسولين ، وبالتالي تؤدي إلى تحكم أفضل في سكر الدم بعد الوجبات ، مما يعني تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري أو مقاومة الأنسولين ، وهي حالات يمكن أن تضر بالقلب والأوعية الدموية. تساعد أنشطة وتمارين تقوية العضلات في إطالة العمر. ولفتت الصحيفة إلى أنه مع تقدم العمر تضعف العضلات وبالتالي تقويتها يساهم في محاربة الشيخوخة والخمول ويساعد على تحفيز النشاط البدني ، كما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن الإعاقة وقلة النشاط. يبدو أن تمارين القوة العضلية لها آثار إيجابية على صحة الدماغ ووظيفته ، وقد تقلل من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر ، بحسب الصحيفة نقلاً عن خبراء. تقول منظمة الصحة العالمية إن الخمول البدني هو عامل خطر رئيسي للوفيات الناجمة عن الأمراض غير السارية. ويزداد خطر الموت بنسبة تتراوح بين 20 و 30 بالمائة لدى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا. تؤثر المعدلات المرتفعة من الخمول البدني سلبًا على النظم الصحية والبيئة والتنمية الاقتصادية ورفاهية المجتمعات ونوعية الحياة. يُعزى انخفاض النشاط البدني جزئيًا إلى الخمول أثناء أوقات الفراغ وقلة الحركة في العمل والمنزل. وبالمثل ، فإن الاستخدام المتزايد لوسائل النقل “غير النشطة” يساهم أيضًا في عدم كفاية النشاط البدني. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تشير الدلائل إلى أن زيادة السلوكيات المستقرة ترتبط بالنتائج الصحية السيئة التالية: عند الأطفال والمراهقين: زيادة السمنة (زيادة الوزن) – ضعف صحة القلب والأيض واللياقة البدنية والسلوك السلوكي / السلوك الاجتماعي – تقليل وقت النوم. في البالغين: الوفيات من جميع الأسباب ، من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان – الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري من النوع 2.
عضلات قوية تساعد على إطالة العمر .. دراسة
– الدستور نيوز