دستور نيوز
لقد وجدت الدراسات أن الاستحمام البارد يمكن أن يحفز جهاز المناعة ويخفف من أعراض الاكتئاب ، وعندما يتعلق الأمر بالعيش لفترة أطول ، يعرف الكثير منا أن الجينات تلعب دورًا. ومع ذلك ، يُعتقد أيضًا على نطاق واسع أن بعض خيارات نمط الحياة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام هي طرق جيدة لزيادة احتمالاتك. وأوصى أحد الخبراء بتغيير عادات الاستحمام لتضيف سنوات إلى حياتك. دعا كريستوفر بول ، المؤسس المشارك لمشروع أكسفورد طويل العمر ، إلى الاستحمام البارد من أجل حياة طويلة. على وجه التحديد ، نصح بالبدء بدش ساخن والتحول إلى دش بارد لأطول فترة ممكنة. في حديثه إلى The Express ، قال: “طول العمر مع الصحة الجيدة يتطلب جينات جيدة بالطبع ، لكن يمكننا جميعًا زيادة فرصنا في حياة طويلة وصحية من خلال تبني أسلوب حياة صحي وعقلية إيجابية. أستخدم الأحرف الخمسة الأولى من الأبجدية لتذكير نفسي بالروتين اليومي للتأكد من أن طريقة تفكيري وأسلوب حياتي مناسبان. حتى الان جيدة جدا. أبلغ من العمر 87 عامًا ، بصحة جيدة وسعيد – أخطط أن أعيش حتى أبلغ من العمر 111 عامًا. أخذ حمام بارد هو خدعة صحية سهلة لأنه يحفز جهاز المناعة ، وهذا هو السبب في أن إحدى الدراسات أظهرت أن أولئك الذين يتناولونه أقل عرضة للإصابة بالمرض. ما سر الأفكار الملهمة أثناء الاستحمام؟ .. يجيب العلم أن المعالجة المائية الباردة قد ثبت أنها تخفف أعراض الاكتئاب ، والتي نعلم أنها عامل خطر للموت. الحيلة هي الاستحمام بالماء الساخن (بأكبر قدر ممكن) أولاً ، ثم التبديل إلى حمام أكثر برودة ، والتفكير في تحديات اليوم والأسبوع القادمة والتأكد من أنك تشعر بالإيجابية تجاههم “. حللت إحدى الدراسات ، التي نُشرت في مجلة PLOS One ، تأثير الاستحمام البارد على أيام المرض المبلغ عنها ذاتيًا بين العمال. تضمنت التجربة أكثر من 3000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا بدون أمراض مصاحبة شديدة (لديهم أكثر من مرض واحد) ولا تجربة استحمام باردة روتينية. أدى الاستحمام الروتيني (من ساخن إلى بارد) إلى انخفاض إحصائي في غياب المرض المبلغ عنه ذاتيًا ولكن ليس أيام المرض لدى البالغين غير المصابين بمرض شديد في المفاصل. من المعروف أن التعرض للبرد ينشط الجهاز العصبي السمبثاوي ، ويزيد من مستوى بيتا إندورفين والنورادرينالين في الدم ، ويزيد من إفراز النورإبينفرين المتشابك في الدماغ أيضًا. 4 فوائد لجسمك أثناء الاستحمام البارد .. تعرف عليها بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لكثافة مستقبلات البرد في الجلد ، من المتوقع أن ترسل الاستحمام الباردة كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ ، والتي قد يؤدي إلى تأثير مضاد للاكتئاب.
عادات الاستحمام اليومية مرتبطة بإطالة العمر
– الدستور نيوز