دستور نيوز
في الواقع ، الرياضة بجميع أنواعها مهمة للحامل لما لها من فوائد جسدية ونفسية. إذا كنت حاملاً وقررت ممارسة الرياضة ، يمكنك الحصول على ملابس رياضية بأسعار ممتازة عند تفعيل كود خصم Modanisa. قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء ، لكن في هذه المقالة سوف نثبت لك كيف ستساعدك التمارين الرياضية على البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل وفوائدها العظيمة على صحة الجنين. تعزيز الصحة النفسية والجسدية للأم والجنين: الرياضة ، إلى جانب تناول المكملات الغذائية اللازمة ، والتي يمكن الحصول عليها بسعر رائع عند استخدام كود خصم iHerb ، تساهم في جعل فترة الحمل سهلة وسلسة ، وهي كما يزيد بشكل كبير من قدرة الأم على تحمل آلام الولادة ، وهو ما أثبتته دراسة أجراها معهد متخصص في الرياضة بجامعة كولونيا بألمانيا. كما أفاد المصدر نفسه أن الأمهات اللاتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل لا يضطررن إلى تناول الكثير من المسكنات أثناء الولادة ، على عكس الأمهات غير الناشطات. علاوة على ذلك ، فإن عمليات بضع الفرج عند الولادة تكون أقل في الرياضيات من الإناث. وتابع المعهد أن النساء اللاتي يواصلن الحركة والرياضة بشكل عام لا يعانين من آلام الظهر وآلام أخرى تصاحب الحمل لدى جميع النساء. نقطة أخرى مهمة هي فترة التعافي بعد الولادة ، وهي أقل بالنسبة للأمهات الرياضيات. بما أن التمرين يساهم في الحفاظ على وزن صحي والتخلص من الدهون ، فهو يوفر الحماية من العديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري وأمراض القلب. تساهم التمارين المنتظمة أثناء الحمل أيضًا في تحسين أداء الأمعاء التي تعاني من بطء الحركة بسبب الحمل. كل هذه الأشياء تساهم في البقاء في حالة جيدة وصحة ممتازة ، الأمر الذي سينعكس إيجابًا على صحة جنينك. الاستعداد الجيد للولادة: في الواقع ، تساهم اللياقة الجيدة في تسهيل عملية الولادة ، لذا فإن ممارسة الرياضة عامل مهم طوال فترة الحمل للاستعداد الجيد لليوم الكبير. باستخدام أكواد خصم شي إن ، ستحصلين على خصومات مغرية على ملابس الأطفال ، لاستقبال مولودك الجديد بأفضل طريقة. يعني البقاء في حالة جيدة أن جهاز المناعة لديك قوي وأن قدرتك على تحمل الألم أكبر ، وبالتالي ستكون آلام المخاض أقل. يمكن لبعض تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والبيلاتس أن تساعد في تعلم تقنيات التنفس التي يمكنك استخدامها أثناء الولادة لجعل العملية أسهل وأسرع. التطور الإيجابي للجنين: تساهم حركة الأم من خلال المشي أو ممارسة الرياضة في وصول كميات أكبر من الأكسجين إلى الأعضاء والجنين. وهذا ينعكس إيجابًا على صحة الجنين ، حيث يكتمل نموه ويتحرك أكثر مقارنة بالأم التي لا تتحرك كثيرًا. كما أشارت دراسة كندية إلى أن حركة الأم ونشاطها أثناء الحمل تخلق اهتزازات في الدماغ ، الأمر الذي ينعكس على مستوى ذكاء الطفل في المستقبل. تقدير الذات الجيد: بسبب التقلبات المزاجية المصاحبة للحمل ، يكون مستوى احترام الذات في أدنى مستوياته لدى الأمهات. الرياضة هي الطريقة المثلى لتحسين مزاجك وتعزيز احترامك لذاتك وإعادة اكتشاف نفسك. وبما أن حالتك النفسية تنتقل إلى جنينك أيضًا ، ستساعدك الرياضة في الحفاظ على مستوى عالٍ من الإيجابية والتفاؤل والاسترخاء ، وكذلك الحال بالنسبة للجنين. أشارت العديد من الدراسات أيضًا إلى أن الأمهات اللاتي يمارسن الرياضة كن أقل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. كانت هذه بعض الفوائد المثبتة علميًا للرياضة للحوامل ودورها في تخفيف آلام الحمل والولادة والحفاظ على صحة جيدة للأم والجنين. في الواقع ، لا تستطيع المرأة الحامل ممارسة الرياضات الشاقة مثل الجري بسرعات كبيرة أو حمل أوزان ثقيلة ، لكنها تستطيع المشي أو الركض وأداء بعض التمارين الخفيفة.
فوائد ممارسة الرياضة للحامل والجنين
– الدستور نيوز