كشفت دراسة حديثة لمرضى القلب أن أفضل وقت لنوم صحي

دستور نيوز

كشفت دراسة حديثة أن أفضل وقت للاستمتاع بنوم هادئ وصحي لمرضى أمراض القلب والأوعية الدموية. وأكد الباحثون أنه وفقًا للدراسة الأخيرة ، فإن النوم بين الساعة 10 مساءً والساعة 11 مساءً هو أفضل وقت لصحة القلب ، مضيفين أن وقت النوم الأمثل يتناسب جيدًا مع إيقاعات الساعة البيولوجية والتعرض لضوء النهار ، وفقًا لموقع Healthline الطبي. وأضاف الخبراء أن اتباع روتين ثابت لوقت النوم بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتناول الطعام في الأوقات المناسبة يمكن أن يساعدك على النوم في ساعة صحية. اقرأ أيضا | 10٪ من البالغين يعانون من ورم حميد ، وأشارت الدراسة الحديثة إلى أنه إذا كنت ترغب في حماية قلبك ، فيجب أن تنام بين الساعة 10 مساءً والساعة 11 مساءً. أوضح الدكتور ديفيد بلانيس ، مؤلف الدراسة وكبير المحاضرين في علم الأعصاب التنظيمي بجامعة إكستر ، في إحدى الصحف: “كان الوقت الأكثر خطورة بعد منتصف الليل ، ربما لأنه قد يقلل من احتمالية رؤية ضوء الصباح ، والذي يعيد ضبط ساعة الجسم”. إطلاق سراح. يمتلك الجسم ساعة داخلية تعمل على مدار 24 ساعة ، تسمى الإيقاع اليومي ، والتي تساعد على تنظيم الأداء البدني والعقلي ، وقد يكون النوم مبكرًا أو متأخرًا أكثر عرضة لتعطيل ساعة الجسم مما يؤدي إلى عواقب سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية. اشتملت الدراسة على أكثر من 88000 شخص تتراوح أعمارهم بين 43 و 79 عامًا وافقوا على جمع بيانات عن وقت نومهم ومتى استيقظوا خلال فترة 7 أيام باستخدام مقياس التسارع. أكمل المشاركون أيضًا التقييمات الديموغرافية ونمط الحياة والصحة والبدنية. ثم تابع الباحثون مجموعة الدراسة على مدى 5.7 سنوات لتشخيص أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية ، وفشل القلب ، وأمراض القلب الإقفارية المزمنة ، والسكتة الدماغية ، والنوبات الإقفارية العابرة. قال الباحثون إن 3٪ من الأشخاص في الدراسة أصيبوا لاحقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكانت الإصابة أعلى بين أولئك الذين ناموا في منتصف الليل أو بعد ذلك ، وأقل عند أولئك الذين بدأوا النوم بين الساعة 10 مساءً و 10:59 مساءً. .