يوفر لك الزبادي البروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة

دستور نيوز

غدا – يعتبر الزبادي من أشهر المنتجات الغذائية ، وهو غذاء غني بالعناصر المفيدة للجسم ، وهو وجبة يسهل تناولها في أي مكان ، فما أبرز فوائده؟ في هذا التقرير الذي نشرته مجلة “Psychologia e Minti الإسبانية” والذي أوردته الجزيرة نت ، يستعرض الكاتب ناحوم روبيو أبرز الفوائد الصحية والغذائية للزبادي. نسبة عالية من العناصر الغذائية من أهم أسباب تناول الزبادي على نطاق واسع أنه وجبة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، حيث أنه من أفضل مصادر الكالسيوم ، وهو معدن أساسي للحفاظ على صحة العظام . كما أنه غني بفيتامين ب 12 والفوسفور والبوتاسيوم. يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تمدنا بالطاقة وتساعد على تنظيم الشهية لأنه يزيد من إنتاج الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالشبع. تتمثل الفائدة الرئيسية لتناول الأطعمة الغنية بالبروتين في زيادة كتلة العضلات والحفاظ عليها. تعتبر البروتينات الموجودة في الزبادي ذات قيمة بيولوجية عالية لأنها توفر مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية والوحدات الأساسية لإنتاج البروتينات الأخرى. هذا يجعل الزبادي عنصرًا أساسيًا في أي نظام غذائي منخفض البروتين. العناية بالجهاز الهضمي من أبرز فوائد الزبادي أنه يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، حيث أنه غني بالبروبيوتيك ، وهي كائنات دقيقة مفيدة للصحة. كلما زاد عدد الجراثيم المعوية في الأمعاء ، كانت عملية الهضم أفضل ، مع عدد أقل من حالات الإمساك والإسهال. يساعد الزبادي في الوقاية من هشاشة العظام في الوقاية من هشاشة العظام بفضل محتواه العالي من الكالسيوم. وجبة خفيفة بعد النشاط البدني: يمد الزبادي الجسم بالبروتين والطاقة بعد النشاط البدني ، وهو بالطبع أفضل من تناول قطعة كاتو بعد التمرين. كم علبة زبادي في اليوم؟ بعض الناس يأكلون الزبادي في كل وجبة تقريبًا ، لكن معظم الناس يأكلون ما بين 3 و 4 علب في الأسبوع ، وتزن العبوة حوالي 170 جرامًا. في النهاية ، يوصي الكاتب بتناول علبة واحدة على الأقل من الزبادي يوميًا ، ويفضل أن تكون خالية من السكر أو أي إضافات أخرى.

يوفر لك الزبادي البروتين والكالسيوم والبكتيريا المفيدة

– الدستور نيوز