دستور نيوز
الساعة البيولوجية عمان – انخرط الكثير من الناس في نمط حياة مختلف فرضه جائحة كورونا ، والذي غيّر أنماط نومهم ، حيث فرضت طبيعة العمل “عن بعد” إمكانية السهر لوقت متأخر من الليل ، مما أدى إلى حدوث اضطرابات في أوقات النوم. (بترا) ، أن الإصابة بفيروس كورونا ترتبط ارتباطًا وثيقًا باضطرابات النوم حتى بعد التعافي من الفيروس ، مشيرة إلى أهمية الحفاظ على انتظام ساعاتهم البيولوجية بالنوم ليلاً ، والاستيقاظ أثناء النهار ، بسبب هذا الأثر. حول استدامة التمتع بصحة جيدة ، وكذلك ضرورة تخصيص غرفة هادئة ، درجة حرارة معتدلة ، مع إضاءة خافتة ، لا تدخل الأجهزة الذكية ، للمساعدة على نوم صحي. وقال محمد الطراونة المختص بأمراض الصدر والعناية المركزة وأمراض النوم ، إن دراسات دولية تشير إلى احتمالية الإصابة باعتلال الأعصاب سواء المحيطي أو المركزي نتيجة الإصابة بفيروس كورونا ، الأمر الذي قد يؤدي إلى اضطراب النوم ، ” الأرق “وقد يحدث بعد التعافي من الفيروس. ، وهو ما يعني عدم القدرة على الدخول أو الاستمرار في النوم ، مع ما يسمى بمتلازمة “كوفيد طويلة الأمد” ولكنها نادرة. وأضاف: هناك بعض التفسيرات لما يسمى عالميا بـ “الإرهاق الوبائي” بسبب طول مدة الجائحة ، وكذلك إجراءات الإغلاق الاحترازي واستكمال العمل من الطراونة التي حددت الساعة البيولوجية في الجسم بأنها – إيقاع النوم النهاري الليلي ، حيث أن ضعفه يجعل من الصعب العودة إلى النوم بشكل طبيعي مرة أخرى ، نتيجة للنوم أثناء النهار والبقاء مستيقظًا في الليل. يطلق عليه “النوم الصحي” أو ما يسمى “النوم الصحي” ، وهو النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ليلاً في غرفة هادئة ذات درجة حرارة معتدلة ، وعدم تناول الكثير من السوائل قبل النوم ، أو تناول وجبات دسمة ، و أن الغرفة فارغة. النوم من الأجهزة الذكية ، لأن الضوء الأزرق المنبعث منها يؤدي إلى اضطراب في الدستور نيوزة الصنوبرية المسؤولة عن إنتاج هرمون “الميلاتونين” الذي يساعد على النوم. وأكد أن النوم في ساعة معينة ، والاستيقاظ في وقت موحد يساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم ، موضحًا أن النوم الصحيح يؤدي إلى تقليل العوامل الالتهابية داخل الجسم ، والتحكم في عمل جهاز المناعة. بدوره ، عرّف اختصاصي أمراض الصدر وأمراض النوم الدكتور إبراهيم عقيل النوم بأنه حالة من اللاوعي “الفسيولوجي” المؤقت بشكل طبيعي ، بهدف إراحة عضلات الجسم بشكل عام ، والدماغ بشكل خاص ، مشيرًا إلى أنه أثناء النوم ينخفض عدد دقات القلب بسبب قلة الجهد المبذول ، وقلة حاجة الجسم إلى الطاقة التي كان يستهلكها أثناء النهار. تم العثور على الليل للنوم ، حيث تفرز الساعة البيولوجية في جسم الإنسان مادة الميلاتونين المسؤولة عن الاستيقاظ ، وإذا تغيرت هذه الساعة يصاب الجسم بالتوتر الذي يمنعه من أداء وظائفه الطبيعية بسبب قلة النوم. مرض النوم ، وهو خلل في طبيعة النوم ، حيث تختلف طبيعة كمية النوم باختلاف العمر ، وتتلخص جودته في استرخاء الجسم أثناء النوم وعدم الاختناق خلاله ، في ما يسمى بانقطاع النفس الانسدادي ، وهو مرض شائع ، لكن لا يتم تشخيصه بشكل كافٍ. بين الإصابة بفيروس كورونا ، وحدوث اضطرابات النوم ، حيث يُعزى أحد أسبابه إلى نقص “الأكسجين” مما يؤثر على نوعية النوم ، فيستيقظ المريض في الصباح مع شعور بالتوتر ، الإرهاق وقلة التركيز ، مضيفًا: الاستيقاظ المتكرر واللحظي يمنع الدماغ من أخذ قسط كافٍ من الراحة. وقال: يجب على الإنسان أن يحافظ على نمط حياة مستقر قدر الإمكان في ظروف الوباء ، لما له من تأثير وثيق على القلب والشرايين ، وعلى من يعاني من اضطرابات النوم استشارة طبيب مختص للمساعدة في إعادة تنظيمه. بني مصطفى ، أن النوم من ضرورات الحياة ، وأن اضطراباته تؤثر على الصحة العامة ، وتعمل على ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة والسرطان ، بالإضافة إلى انعكاسه على الأداء العام للإنسان. ولفت إلى أهمية إدراك فاعلية النوم ليلاً ، موضحاً أن الجسم يتخلص منها أثناء الليل. النوم من السموم التي تنتج عن عملية التمثيل الغذائي ، وإعادة بناء نفسه ، وتحسين أداء المخ والذاكرة ، فالنوم لفترة قصيرة ، ما يعرف بـ “القيلولة” ، يفيد جسم الإنسان بحكمة وفعالية. الأداء اليومي. (بترا) – رزان العبيدين
أثر كورونا على الساعة البيولوجية وتسبب في اضطرابات النوم
– الدستور نيوز