دستور نيوز
بيض مسلوق دبي- أكد خبراء التغذية أن البيض يمكن أن يكون من أفضل الأطعمة لفقدان الوزن ، لأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، ويمنعك لفترة طويلة من تناول الوجبات الخفيفة. يحتوي على قيمة غذائية كبيرة ، ويمكنك تناوله بعدة طرق وضمن أطباق متنوعة ، وفقًا لموقع Eatthis ، وإليكم 5 أسباب تجعل البيض طريقك لفقدان الوزن. – غني بالبروتين: تحتوي بيضة واحدة كبيرة 6.3 جرام من البروتين النباتي عالي الجودة – لذا إذا تناولت اثنين في وجبة واحدة ، فقد وصلت بالفعل إلى 25.2٪ من المدخول اليومي الموصى به. 50 جرام من البروتين. – منخفضة الكربوهيدرات: تحتوي بيضة واحدة على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات. “على عكس العديد من أطعمة الإفطار التقليدية مثل الحبوب والخبز المحمص ، فإن البيض غني بالبروتين وخالي من الكربوهيدرات ، مما قد يؤدي إلى بروتينية” ، كما تقول اختصاصية التغذية ديانا جاريجليو كليلاند. يساعد على تعزيز الشعور بالشبع دون زيادة مستويات الأنسولين “. – منخفضة السعرات الحرارية: تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 76 سعرة حرارية فقط. هذا يعني أنه في وقت الإفطار ، يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين وقطعة من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مقابل 232 سعرة حرارية فقط. – يحتوي على بعض الفيتامينات القوية: البيض مفيد لفيتامين د ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويبدو أنه يلعب دورًا في إنقاص الوزن. وزن. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مما يساعد في الحفاظ على طاقتك طوال اليوم. – يساعد على توازن السكر في الدم: يمكن أن يساعد في موازنة مستويات السكر في الدم والأنسولين دون التأثير سلبًا على مستويات الكوليسترول ، كما تقول أريكا. هوشيت ، اختصاصي تغذية مسجل لدى بالوما هيلث. يمكن أن يؤدي تناول هذا النوع من الإفطار أيضًا إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم على مدار اليوم ، وهو أمر مهم بشكل خاص لمرضى السكري.
لانقاص الوزن تناولي البيض .. وهنا اهم الاسباب
– الدستور نيوز