لعمر أطول .. هذه هي ساعات النوم المثالية

دستور نيوز

عمان الدستور نيوز – يرتبط قلة النوم بالعديد من الظروف الصحية التي تحد من الحياة ، مثل: أمراض القلب ، وأمراض الكلى ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والسكتة الدماغية. من أجل إطالة حياتك ، من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة. وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ستعرف ما إذا كنت لا تشعر بالانتعاش أو اليقظة ، إذا استيقظت ، وحدث شيء ما ؛ قد يمتد الشعور بالخمول طوال اليوم. وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ستعرف ما إذا كنت لا تشعر بالانتعاش أو اليقظة ، إذا استيقظت ، وحدث شيء ما ؛ قد يمتد الشعور بالخمول طوال اليوم. حدد المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NIH) نوعين أساسيين من النوم: حدد المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NIH) نوعين أساسيين من النوم: • REM (حركة العين السريعة). • غير REM. يُعرف نوم الريم بـ “النوم العميق” ، بينما يحدث نوم الريم عندما يحلم الشخص. أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا صعوبات في: • اتخاذ القرارات. • حل المشاكل. السيطرة على العواطف. • التحكم في السلوكيات. التعامل مع التغيير. كما تم ربط الحرمان من النوم بالاكتئاب وسلوك المخاطرة. وبالنظر إلى أهمية النوم لصحتك العقلية والجسدية ، ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقًا؟ ناقش الدكتور دانيال كريبك وفريقه البحثي من جامعة كاليفورنيا نفس السؤال بالضبط مع أكثر من مليون مشارك على مدار ست سنوات ، وتوصلوا إلى استنتاجات محددة. اكتشفوا أن سبع ساعات هي الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص لإطالة حياته. والمثير للدهشة أن النوم لأكثر من سبع ساعات مرتبط بقلة طول العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء أقل من خمس ساعات ونصف يضر أيضًا بصحة الناس. تشير المعاهد الوطنية للصحة إلى “دين النوم” ، حيث يؤدي الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم كل ليلة إلى تراكم. وقالت المعاهد الوطنية للصحة نقلاً عن موقع روسيا اليوم: “على سبيل المثال ، إذا فقدت ساعتين من النوم كل ليلة ، فسيكون عليك دين نوم لمدة 14 ساعة بعد أسبوع”. هل تعانين من قلة النوم؟ إذا شعرت أنك قد تغفو أثناء الأنشطة التالية ، فمن المحتمل أن تعاني من قلة النوم: • اجلس أو اقرأ أو شاهد التلفزيون. الجلوس في مكان عام ، مثل السينما أو الاجتماع أو الفصل الدراسي. • ركوب السيارة لمدة ساعة دون توقف. • اجلس وتحدث إلى شخص ما. • اجلس بهدوء بعد الدستور نيوزاء. • اجلس في زحام المرور لبضع دقائق.

لعمر أطول .. هذه هي ساعات النوم المثالية

– الدستور نيوز