دستور نيوز
عمان-الدستور نيوز- كشفت الأخصائية الروسية في التغذية إيرينا بيساريفا عن عادات سيئة تمنع فقدان الوزن عند البدانة. وبحسب ما نشرته “روسيا اليوم” وبحسب الاختصاصي ، يجب قبل كل شيء التخلي عن نمط الحياة الخامل الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون. ولفتت إلى أن العادة السيئة هي أيضا تناول الفاكهة في الليل ، حيث يجب تناول الفاكهة في النصف الأول من اليوم ، حتى الساعة 4 عصرا ، رغم أنها تحتوي على سكريات نباتية طبيعية ، إلا أنها الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، لذلك لا ينصح بتناوله في المساء ، لأن ذلك يساهم في زيادة الوزن. وأضاف الاختصاصي أن هناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن وهي النوم المتأخر ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم ويقوي المناعة وتوازن الهرمونات. وفقا لها ، من الضروري أن يرتاح الجسم. ومن بين العادات السيئة الأخرى ، أشار الاختصاصي إلى تناول الطعام بسرعة كبيرة ، وحذر من أنه “عندما نأكل بسرعة كبيرة ، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي يأتي إليه ، ولا يحدث الشبع”. ويصبح الاحتمال أننا نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل. وأضافت بيساريفا أن من العادات السيئة أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح ولكن لا بد من اللجوء إلى وجبة خفيفة على الأقل ، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة ، والامتناع عن تناول الفطور لا يساهم في ذلك. لانقاص الوزن. .
يكشف اختصاصي النُّظم الغذائية عن خمس عادات سيئة تمنعك من فقدان الوزن
– الدستور نيوز