دستور نيوز
عمان – الدستور نيوز – آلام أسفل الظهر من الآلام الشائعة التي تصيب ما يصل إلى 80٪ من الناس في حياتهم. يمكن أن تكون آلام الظهر منهكة وتؤثر على قدرة المريض على العمل أو ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء والعائلة. ومع ذلك ، يمكنك تخفيف آلام أسفل الظهر إذا فهمت سبب ذلك. في حين أنه من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق للألم ، فإليك عشرة أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر: 1. إجهاد العضلات إجهاد العضلات هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. قد تكون علامات آلام الظهر ناتجة عن إجهاد العضلات ، بما في ذلك التصلب ، وتشنجات الظهر ، والألم الذي ينتشر من أسفل الظهر إلى الخلف ، وصعوبة الوقوف بشكل صحيح ، والألم لأكثر من عشرة أيام. ينتج إرهاق العضلات عن: – إرهاق العضلات – الإفراط في استخدام العضلات مثل رفع الأشياء الثقيلة – الوضعية السيئة – الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي – الانحناء أو الالتواء المتكرر. يمكن استخدام الثلج لإصابات العضلات والعظام الشديدة لأنه يقلل من الألم وتشنجات العضلات والالتهابات. يمكن أيضًا اعتماد العلاج الطبيعي والتدليك الخفيف وتمديد العضلات وتحفيزها الكهربائي. 2. الصدمة على عكس الأسباب الأخرى التي تتطور بمرور الوقت ، فإن آلام الظهر الناتجة عن الصدمة تكون مفاجئة. الصدمات التي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر تشمل: – السقوط – حوادث السيارات – الإصابات الرياضية المتكررة – رفع شيء ثقيل للغاية والثلج ، الشد الخفيف والتدليك يمكن أن يخفف الألم الناتج عن الصدمات. اعتمادًا على مدى الإصابة ، يمكن للطبيب تقديم خيارات علاج أكثر تحديدًا. 3. هشاشة العظام: ضعف وهشاشة العظام ، وهي حالة تسمى هشاشة العظام ، يمكن أن تسبب كسر الفقرات أو انهيارها ، مما يؤدي إلى آلام الظهر. يعتمد العلاج على شدة مرض هشاشة العظام وتطوره. تشمل الخيارات العلاج بالإستروجين ، والذي يشيع استخدامه عند النساء الأصغر سنًا. 4. هشاشة العظام هشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل. يحدث عندما يبدأ الغضروف في المفاصل في الانهيار ، بما في ذلك الغضروف في العمود الفقري ، مما قد يسبب آلام الظهر. قد يكون هشاشة العظام (هشاشة العظام) مسؤولاً عن آلام الظهر إذا كانت لديك أعراض أخرى مثل التصلب والتورم ونطاق محدود من الحركة في يديك أو وركيك أو ركبتيك. يمكن أن تساعد الأدوية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين في إدارة آلام الظهر الناتجة عن هشاشة العظام. يمكن أيضًا أن يخفف العلاج الطبيعي والمهني طويل المدى من الشعور بعدم الراحة. 5. القرص الغضروفي يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يندفع مركز يشبه الهلام إلى القرص الفقري من خلال الغطاء الخارجي. يمكن أن يسبب الألم ليس فقط في أسفل الظهر ، ولكن أيضًا في الأرداف أو الفخذين أو الساقين. تشمل الأعراض الأخرى التنميل في جميع أنحاء الجسم وضعف العضلات. يمكن أن يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب: – انخفاض المرونة مع تقدم العمر – شد عضلات الظهر بدلاً من الساقين. للتغلب على هذا الألم ، يمكن استخدام الانحناء بقدر ما هو مريح ، ويمكن استخدام تمارين الثبات ، ويمكن استخدام علاجات الألم والالتهابات ، مثل تناول مضادات الالتهاب. 6. ألم اللفافة العضلية Fibromyalgia هي حالة يعاني فيها الشخص من آلام في العضلات لمدة ثلاثة أشهر على الأقل في أجزاء متعددة من الجسم. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى زيادة أجهزة استشعار الألم في الدماغ. بالإضافة إلى آلام الظهر ، يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا خفيفًا في الأرداف والكتفين والساقين. قد تساعد مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية ومضادات الاكتئاب التي تُصرف بوصفة طبية ، جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبيعي والمهني ، في تخفيف ألم الفيبروميالغيا. 7. التهاب الفقار اللاصق هو اضطراب في المناعة الذاتية يسبب التهاب الفقرات في ظهرك وربما المفاصل الأخرى. يسبب ألمًا شديدًا وتيبسًا في الظهر وأحيانًا مناطق أخرى من الجسم ، مثل الوركين والأضلاع واليدين. ج: يمكن أن تختلف حالات التهاب الفقار اللاصق من شخص لآخر ، ولكن العلاج الطبيعي والثلج والحرارة ومسكنات الألم وتمارين الموقف قد تخفف الألم. 8. تضيق القناة الشوكية يحدث تضيق القناة الشوكية عندما يتم تضييق مساحة واحدة أو أكثر في القناة الشوكية. يؤدي هذا التضيق إلى تهيج أو ضغط على النخاع الشوكي والأعصاب ، مما يتسبب في آلام الظهر التي تتراوح من خفيفة إلى عرق النسا. عادة ما يحدث تضيق العمود الفقري بسبب هشاشة العظام ويحدث عادة في الرقبة أو أسفل الظهر. تُعد مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والعلاج الطبيعي طرقًا شائعة لتخفيف آلام تضيق العمود الفقري. قد تتطلب الحالات الأكثر شدة حقن الستيرويد. 9. المايلوما المتعددة ، أو كما تعرف باسم المايلوما المتعددة ، الورم النقوي المتعدد هو سرطان يصيب خلايا الدم في العظام ، مما يسرع من انهيار العظام ، وخاصة تلك الموجودة في العمود الفقري. هذا يمكن أن يسبب آلام الظهر بسبب الكسور. تشمل علامات المايلوما المتعددة أيضًا التعب وزيادة التبول والالتهابات المتكررة. يمكن أن تساعد أدوية الألم والعلاج الإشعاعي والجراحة لدعم العظام في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن المايلوما المتعددة. 10. تشوه العمود الفقري تشوه العمود الفقري يمنع العمود الفقري من العمل بشكل صحيح ويمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر. تشمل أنواع تشوهات العمود الفقري: الجنف ، عندما ينحني العمود الفقري إلى الجانب. الحداب ، عندما يدور الجزء العلوي من الظهر بشكل مفرط. انحلال الفقار ، عندما تتحرك الفقرات بشكل مفرط. اللورد ، عندما ينحني العمود الفقري السفلي أكثر من المعتاد. يشمل علاج تشوهات العمود الفقري العلاج الطبيعي وتدريب القوة وارتداء دعامة الظهر ، نقلاً عن موقع روسيا اليوم.
كيف تتخلصين من آلام أسفل الظهر؟
– الدستور نيوز