لتمتع الشباب لفترة أطول .. تناول هذه الأطعمة

عمان غداوضعت صحيفة ميلييت التركية اليومية قائمة من 10 منتجات غذائية تساعد في مكافحة الشيخوخة وإطالة أمد الشباب.

وتضمنت القائمة الجوز الغني بالدهون المتعددة غير المشبعة ، وكذلك أحماض أوميغا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من هذه الأحماض. يساعد تناول هذه السمكة في الحفاظ على صفاء الذهن مع تقدم العمر ، كما أنها تحتوي على كميات عالية من البروتين.

له خصائص مضادة للالتهابات تحمي البشرة من علامات الشيخوخة المختلفة مثل الشوائب وحب الشباب والتجاعيد.

يعد العنب البري من مضادات الأكسدة القوية بسبب ارتفاع مستوى البروانثوسيانين والأنثوسيانين ، مما يساعد على محاربة الشيخوخة المبكرة.

يحتوي السبانخ أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومشاكل الرؤية وتنكس العظام.

للوقاية من السبانخ وأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وحتى خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

الشاي الأخضر له خصائص مماثلة. يحسن صحة الجلد ويمنع أيضًا مخاطر الإصابة بمجموعة من الأمراض ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

من خلال السلفورافان والإندول ، يساعد البروكلي في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

زيت الزيتون مفيد جدًا لصحة الجلد والبشرة ، وله تأثير إيجابي على صحة القلب ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول التي تحفز على استرخاء الأوعية الدموية ، مما يجعلها شابة ومرنة.

وهي تشمل الطماطم والليكوبين التي لها خصائص مضادة للشيخوخة ولها تأثير مفيد على الجلد.

يوجد في البابريكا فيتامين ج ، المفيد لإنتاج الكولاجين ، بالإضافة إلى عدد من مضادات الأكسدة القوية ، نقلاً عن موقع روسيا اليوم.