النوم لساعات قليلة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف

باريس تبين أن النوم ست ساعات أو أقل في الليلة بين سن الخمسين والسبعين مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف ، وفقًا لدراسة جديدة تابعت ما يقرب من 8000 بالغ بريطاني لأكثر من 25 عامًا.

أظهرت الدراسة ، التي نُشرت يوم الثلاثاء في مجلة Nature Communications ، أن خطر الإصابة بالخرف يزيد بنسبة 20 إلى 40 في المائة بالنسبة للأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة ، ومدة نومهم تساوي ست ساعات في الليلة أو أقل في عمر خمسين أو ستين من الذين ينامون لفترة قصيرة. أولئك الذين يقضون لياليهم “العادية” ينامون سبع ساعات على الأقل.

تساعدك “نغمة التنبيه” في الصباح على الشعور بمزيد من اليقظة!

خلصت هذه الدراسة الصادرة عن المعهد الوطني الفرنسي للبحوث الصحية والطبية وجامعة باريس بالتعاون مع الكلية الجامعية في لندن ، إلى وجود صلة بين مدة النوم وخطر الإصابة بالخرف ، لكنها لم تصل إلى حد كبير. تأكيد العلاقة بين السبب والنتيجة.

لاحظ الباحث سيفيرين سابيا وزملاؤه أيضًا أن خطر الإصابة بالخرف أعلى بنسبة 30 في المائة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 70 عامًا والذين ينامون بانتظام لفترة قصيرة من الوقت ، بغض النظر عن مشاكلهم الصحية القلبية الوعائية أو التمثيل الغذائي أو الاكتئاب ، وهي عوامل الخطر للخرف.

قام المشاركون في الدراسة بتقييم ذاتي لمدة نومهم ست مرات بين عامي 1985 و 2015. وفي عام 2012 ، وضع حوالي 3900 منهم أيضًا مقياس تسارع يكتشف الحركة أثناء النوم ليلاً للتحقق من دقة تقديراتهم ، والتي أكدت النتائج على خطر الإصابة بالخرف على مدى فترة تمتد حتى مارس 2019.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، هناك حوالي 10 ملايين حالة إصابة جديدة بالخرف سنويًا حول العالم ، بما في ذلك مرض الزهايمر. غالبًا ما يضعف النوم عند المرضى المصابين به.

ومع ذلك ، تشير مجموعة متزايدة من الأدلة البحثية إلى أن أنماط النوم قبل ظهور الخرف قد تساهم أيضًا في تطور المرض.

أكد المعهد الوطني الفرنسي للبحوث الصحية والطبية أن هذه النتائج تظهر أن النوم في منتصف العمر يمكن أن يلعب دورًا في صحة الدماغ وبالتالي يؤكد أهمية عادات النوم الجيدة للصحة.

وأشارت مجلة Nature إلى أن الأبحاث المستقبلية قد تكون قادرة على تحديد ما إذا كان تحسين أنماط النوم يساعد في الوقاية من الخرف.

قالت الدكتورة سارة إماريسيو من صندوق أبحاث أمراض الزهايمر: “الإقلاع عن التدخين ، وشرب الكحول باعتدال ، واستمرار النشاط العقلي والبدني ، واتباع نظام غذائي متوازن ، والتحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم ، كلها عوامل قد تساعد في الحفاظ على صحة أدمغتنا. مع العمر.” FB