الصيام وفوائده على الصحة النفسية

عمان- أكدت الدراسات الحديثة أن الصيام له فوائد كبيرة على الصحة العقلية للإنسان ، حيث أنه يعزز القدرة على التحمل والتحكم في النفس والتواصل السليم مع العواطف ، مما يؤدي إلى تحسن المزاج.
ويأتي الجانب الروحي في شهر رمضان من خلال قراءة القرآن والاقتراب من الله عز وجل بالدعاء والمغفرة الوافرة ، مما يؤدي إلى تحقيق حالة نفسية سليمة وسلام داخلي واستقرار نفسي.
قد يؤدي الصيام في البداية إلى تغير في المزاج ، وهذا يعتبر طبيعياً بسبب عدد الساعات التي يحرم فيها الجسم من الطعام الذي يحتاجه ، ولكن بعد ذلك يبدأ الجسم في التعود عليه ، وتصبح الحالة المزاجية طبيعية دون تقلبات. الشخص هنا متوازن نفسيا.
كذلك؛ أكدت دراسات حول الصحة العقلية ؛ يقلل الصيام من بعض الاضطرابات النفسية أهمها الاكتئاب والقلق والأرق مما يؤدي إلى الراحة النفسية والهدوء النفسي والطمأنينة المرتبطة بالجانب الروحي.
حتى ذلك الحين؛ هناك علاقة وطيدة بين الصيام وطريقة التفكير والتأمل من خلال الاختلاف في نظرتنا لمشاكل الحياة ، وينعكس ذلك في الحالة النفسية والسلوكية والمشاعر ، فالصيام يعطي الفرد دافعا أكبر لتحقيق التغيير من أجله. أفضل وتفهم نفسه والابتعاد عن العزلة وزيادة التواصل الاجتماعي أثناء الإفطار بين أفراد نفس الأسرة وتقوية العلاقات.
الأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة على وجه الخصوص قد يواجهون بعض الأعراض الجسدية في بداية الأيام الأولى من رمضان ، مثل الصداع ، لأنهم يتوقفون عن شرب الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي ، لكن الدراسات أظهرت أن الصداع قد يكون بسبب الجفاف. التي تؤثر على الجسم. الصيام وخاصة في الصيف.
أخصائي نفسي
شذى عبد الجليل