دستور نيوز
الارتجاع المعدي المريئي من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، والتي تسبب في بعض الأحيان العديد من الأعراض الجانبية، أضف إعلان “كونسولتو” يستعرض في التقرير التالي كل ما يتعلق بالارتجاع المعدي المريئي أثناء النوم، وذلك بحسب موقع “هيلث لاين”. أسباب الارتجاع المعدي المريئي أثناء النوم يحدث الارتجاع المعدي المريئي نتيجة ارتفاع مستوى الحمض في الجهاز الهضمي، حيث يزداد أثناء النوم لدى الأشخاص، مما يسبب زيادة اضطرابات النوم. علاج الارتجاع المعدي المريئي أثناء النوم هناك بعض الطرق التي تساعد في علاج نوبات الارتجاع المعدي المريئي، ومنها: – تجنب الأطعمة والمشروبات المنبهة للتخلص من الارتجاع المعدي المريئي أثناء النوم، يجب الابتعاد عن كل ما يحفز الجهاز الهضمي، مثل الكحول والكافيين والأطعمة الحارة والطماطم والبصل والثوم والشوكولاتة والنعناع والأطعمة الدهنية والمقلية. – تعرف على الآثار الجانبية للأدوية يمكن لبعض الأدوية أن تسبب ارتجاع المريء، مثل أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب وغيرها من الأدوية، لذا يفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناولها. – تقليل التوتر: يمكن أن يساعد تقليل التوتر على تقليل حرقة المعدة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية، مثل اليوجا والتأمل، وهي تمارين تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر. – الحفاظ على وزن الجسم: يمكن أن تزيد السمنة أو الوزن الزائد من خطر الإصابة بارتجاع المريء، لأن الوزن الزائد يضغط على المعدة ويؤدي إلى تسرب الحمض إلى المريء، لذا من الأفضل اتباع نظام غذائي مناسب وفقدان الوزن. نصائح للوقاية من ارتجاع المريء أثناء النوم – النوم ورأسك مرتفع عن مستوى الجسم. – النوم على جانبك الأيسر، حيث يساعد ذلك على تحسين تدفق الحمض من المريء إلى المعدة. – تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة. – تجنب تناول وجبات عالية السعرات الحرارية قبل النوم. – تناول أطعمة مختلفة مليئة بالخضروات والشوفان. – مضغ الطعام جيداً قبل بلعه لتسهيل عملية الهضم. – تجنب تناول أي أطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. – تجنب التدخين لأنه يهيج المريء والممرات الهوائية. – تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول منطقة الخصر. اقرأ أيضاً: ارتجاع المريء.. هل يمكن علاجه في المنزل؟ لا يمكن علاجه بالطرق التقليدية.. أسباب “ارتجاع المريء” أثناء الحمل وعلاجه
4 نصائح للوقاية من ارتجاع المريء أثناء النوم
– الدستور نيوز