دستور نيوز
دبي – بينما يقدر محتوى الماء في الجلد بنسبة 64%، فإنه يمثل ما يصل إلى 31% من العظام. ويشارك الماء أيضًا في كل عملية تقريبًا تبقي الإنسان على قيد الحياة، وفقًا لتقرير نشره موقع Fortune Well. أضف إعلانا ولكن ما هي الحصة اليومية للشرب؟ وقالت كريستال سكوت، أخصائية التغذية، إن الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات والسموم، وتليين المفاصل والأنسجة. كما أنه يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على التوازن الدقيق للسوائل في الجسم. وأضافت أن جسم الإنسان يفقد الماء عندما يتنفس، ويتعرق، ويتبول، وعند تحويل الطعام والشراب إلى طاقة. إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة، يمكن أن تتدهور الحالة الصحية بسرعة. وتابعت أيضًا، أن الجسم يمكن أن يستمر في الحركة لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع أو أكثر دون تناول الطعام، لكن بدون ماء يمكن أن يموت الإنسان خلال أيام قليلة فقط، لأن هناك العديد من الأجهزة في جسم الإنسان تعتمد على الماء. وأشارت إلى أن هناك نصيحة عامة شائعة بشرب 8 أكواب من الماء يوميا، وهو ما تعتقد أنه ليس خطأ، لكنه يحتاج إلى بعض التعديلات. وأشارت إلى أن الأبحاث تطورت بالتأكيد مع مرور الوقت، وبالتالي فإن التوصيات المتعلقة بكميات المياه التي يجب استهلاكها تختلف باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط. كما أعربت سكوت عن اعتقادها بأن كمية المياه التي يجب أن يستهلكها كل فرد تعتمد على ظروف الحياة أيضًا. على سبيل المثال، إذا كان هناك شخص يعيش في مناخ حار ورطب، أو يمارس نشاطًا بدنيًا كثيرًا، أو إذا كانت هناك امرأة حامل، أو ترضع طفلها، فقد يحتاج إلى كمية أكبر من الماء يوميًا أكثر من ذلك. للشخص البالغ العادي، ومن الضروري استشارة الطبيب فيما يتعلق بالكمية المناسبة للشرب يومياً. وأوضحت أن الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب توصي بمتوسط استهلاك يومي من الماء يبلغ حوالي 3.5 لتر للرجال وحوالي 2.5 لتر للنساء، ويمكن استكمال باقي الكمية بالطعام. والأهم من ذلك، أكد الطبيب أن شرب الكثير من الماء قد يؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم. وأضافت أنه مرض نادر، لكنه يحدث عندما تطغى كمية الماء الموجودة في النظام الغذائي على الكلى، فتصبح غير قادرة على مواكبة معدل الترشيح الطبيعي. ويصبح محتوى الصوديوم في الدم منخفضًا بشكل خطير، ويؤدي إلى تضخم الخلايا. كما قد يتعرض الإنسان لبعض الحالات الصحية، مثل الفشل الكلوي وقصور القلب الاحتقاني، والتي يمكن أن تؤثر على بعض الرياضيين بعد ممارسة الرياضة. يمكنك أيضًا استخدام زجاجات مياه أصغر حجمًا وقابلة لإعادة التعبئة بدلًا من الإبريق الكبير طوال اليوم، وهو الأمر الذي قد يكون من الصعب التغلب عليه. كما توصي بتقسيم اليوم إلى فترات متساوية وتحديد هدف صغير لكل فترة، والحفاظ على تدفق مستمر من الماء بدلاً من محاولة ابتلاع الكمية الموصى بها دفعة واحدة. -(العربية نت)
لم يعد الأمر كما كنتم تعرفونه..حصة المياه اليومية تثير الجدل..
– الدستور نيوز