دستور نيوز
دبي – في حين أن الكثير من الناس يحبون القهوة، يفضل آخرون شرب الشاي أو الشاي الأخضر، ويعتبر الأخير خياراً ممتعاً ومميزاً للمشروبات الساخنة، إذ توفر نكهته خصائص مهدئة ومريحة، كما أنه يعطي دفعة ضرورية من الكافيين للمساعدة تعزيز الطاقة خلال الصباح. أضف إعلانا وبحسب ما نشره موقع أول فإن الجديد هو أن هناك 4 فوائد لشرب الشاي الأخضر مرتين يوميا لمدة شهر، وهي كالتالي: – قلق وتوتر أقل: ومن المعروف أن شرب كوب إن تناول القهوة في الصباح يساعد على تعزيز اليقظة والانتباه، ولكنه في نفس الوقت يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر، في حين أن تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح يجعل الصباح أقل توترا وأكثر سلاما، فمن الممكن أن يكون هذا المزيج الرائحة والنكهة وكمية الكافيين الموجودة في كوب من الشاي الأخضر تعطي هذا التغيير المنعش. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر سعة 8 أونصات على حوالي 30 إلى 50 ملليجرامًا من الكافيين، مقارنة بـ 80 إلى 100 ملليجرام في فنجان قهوة سعة 8 أونصات. من المؤكد أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يمكن أن يكون كافيًا لمساعدة الأشخاص في الحصول على الطاقة طوال اليوم، وكل ذلك يعتمد على عدد الأكواب التي يحتاجها الجسم ليشعر ويعمل في أفضل حالاته. تشرح إيمي جودسون، خبيرة التغذية الرياضية، أن “الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين، وهو منبه طبيعي يمكن أن يعزز معدل الأيض بشكل مؤقت”. “يعزز الكافيين نشاط الجهاز العصبي المركزي ويزيد من إفراز الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورإبينفرين، مما قد يؤدي إلى “زيادة اليقظة وزيادة معدل الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية”. – التفكير بشكل أفضل: يساعدك الشاي الأخضر على التفكير بشكل أفضل والشعور بمزيد من التركيز في المهام اليومية، وهو تحسن مثير آخر مقارنة بشرب القهوة، والذي يمكن أن يصاحبه أحيانًا “ضباب الدماغ” بعد وقت قصير. يقول جودسون: “إن مزيج الكافيين وإل-ثيانين، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الوظيفة الإدراكية”، مشيرًا إلى أنه “يمكن أن يعزز اليقظة ويحسن المزاج دون التوتر الذي يرتبط غالبًا باستهلاك كميات كبيرة من الشاي”. كميات من الشاي الأخضر.” مادة الكافيين. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى وجود تأثير وقائي محتمل ضد الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. – التقليل من مشاكل المعدة: بكل بساطة، يمكن للعديد من الأطعمة والمشروبات أن تعطل صحة الأمعاء، مما يسبب مشاكل مختلفة. أثبت الشاي الأخضر أنه مشروب مهدئ لمشاكل المعدة والأمعاء بشكل عام. وفقًا لجودسون، فإن الشاي الأخضر مليء بالبوليفينول، وخاصة الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. ويضيف جودسون أن شرب الشاي الأخضر يقلل من الالتهابات المعوية، مما يقي من العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الغثيان والإمساك. – فقدان الوزن: تجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في فقدان الدهون، حيث أثبتت الدراسات أن له دور محتمل في فقدان الوزن والسيطرة عليه، كما تبين أن محتواه من الكافيين ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي و زيادة حرق الدهون. يقول جودسون: “تشير نتائج الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن”. “لقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، وخاصة EGCG، تعزز أكسدة الدهون، مما يعني أن الجسم قد يستخدم الدهون كمصدر للطاقة بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم في فقدان الوزن.” الوزن أم التحكم فيه مع مرور الوقت.” – (العربية نت)
منها إنقاص الوزن.. 4 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر..
– الدستور نيوز