تعاني من النوم المتقطع.. جرب هذه الطرق..

دستور نيوز

قد يكون الاستيقاظ في الساعة 3 أو 4 صباحًا أمرًا محبطًا ومتعبًا للغاية، خاصة عندما تحتاج إلى مزيد من النوم، لأن ذلك قد يحرم الشخص من الحصول على القدر اللازم من الراحة. ما هي أسباب انقطاع النوم؟ أضف إعلانا. في الواقع، يستيقظ الكثير من الناس عدة مرات أثناء الليل. يأتي النوم على شكل دورات، لكن بعض الأشخاص لا يظلون مستيقظين لفترة طويلة. إنهم فقط يغيرون وضع نومهم ويعودون للنوم مرة أخرى. بينما يظل آخرون مستيقظين لفترة طويلة ويجدون صعوبة في النوم مرة أخرى على الرغم من تعبهم وحاجتهم الماسة لذلك. وتقول أخصائية علم نفس النوم، ستيفاني روميسزيوسكي، ومديرة عيادة سليبي هيد، إن التوتر والضغط من الأسباب الشائعة لقلة النوم أو انقطاعه. بحسب ما نشره موقع (Twisted Setfer) البريطاني. وتوضح قائلة: “من الطبيعي أنه عندما تكون تحت الضغط، ستنام أقل، ويمكن أن يصبح دافعك للنوم أضعف”. وتقول إن هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب النوم المتقطع، مثل عدم اتباع روتين يومي، أو قضاء وقت طويل في المنزل، أو السهر لفترة طويلة، أو السبب الأكثر شيوعًا هو التحديق في شاشة الهاتف المحمول لفترة طويلة. قبل الذهاب الى النوم. في بعض الحالات، قد تتسبب حالة طبية كامنة في استيقاظك ليلاً أو في الصباح الباكر جدًا. وبحسب ما نشره موقع (مترو يو كيه) البريطاني، مثل: – الاكتئاب – انقطاع التنفس أثناء النوم – مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) – انخفاض نسبة السكر في الدم – كثرة التبول – متلازمة تململ الساق (RLS) – حالات الألم المزمن، مثل التهاب المفاصل، أو الفيبروميالجيا، أو الاعتلال العصبي المحيطي. كيف تحل المشكلة؟ وتنصح ستيفاني باتباع روتين محدد قبل النوم، والتعرض لأشعة الشمس خلال النهار، وممارسة الرياضة، وتناول نظام غذائي صحي، وهذا سيساهم في تحسين جودة النوم. ولأن النوم يلعب دورا مهما في الصحة الجسدية والعقلية، ينصح الخبراء بمراجعة الطبيب إذا استمرت هذه الحالة (انقطاع النوم) بانتظام لمدة ثلاثة أشهر، بحسب موقع DW. إقرأ أيضاً: ما هي آثار الحرمان من النوم على صحة الإنسان؟

تعاني من النوم المتقطع.. جرب هذه الطرق..

– الدستور نيوز