دستور نيوز
ساعدت خطة التدريب الرياضي ، التي طورتها ChatGPT ، المستخدم على الانخراط في الركض وخسارة حوالي 12 كيلوجرامًا من الوزن ، والتي تم تقييمها من قبل مدرب متخصص ، قائلًا إن النصائح التي حصل عليها من برنامج الذكاء الاصطناعي مفيدة حقًا. وفقًا لما نشره موقع “إنسايدر” ، قال جريج موشن ، مهندس تقني محترف مقيم في سياتل ، إنه يكره الجري ، وصادف أنه طلب الإصدار المجاني من برنامج الدردشة “ChatGPT” عبر الإنترنت لمساعدته في بناء عادة ممارسة التمارين الصحية. وبعد ثلاثة أشهر ، قال موشن إنه يركض ستة أيام في الأسبوع ويتطلع إلى التدريب ، لكنه في البداية كان متفاجئًا ومتشككًا بعض الشيء في نصيحة الذكاء الاصطناعي ، لا سيما أنها تضمنت اتخاذ خطوات صغيرة وبسيطة بمرور الوقت ، بدءًا من وضع حذائه عند الباب الأمامي. وانطلق في أول جولة لك لبضع دقائق فقط بعد ثلاثة أيام من إعداد البرنامج. تمرن على علم وظائف الأعضاء وفقًا لجو ماكونكي ، اختصاصي فسيولوجيا التمارين في مركز بوسطن للجري ومؤلف كتاب “المرونة للعدائين” ، يتبين أن البصيرة التي يتبناها ChatGPT كن صادق. وأضاف ماكونكي أن النهج التدريجي للغاية في الجري مثالي للمبتدئين لإحراز تقدم مع تجنب الإصابة. أضاف ماكونكي أنه من الخطأ الكبير وضع الكثير من التدريب في وقت مبكر جدًا ، أو كثيرًا في كل مرة ، أو بشكل متكرر جدًا أو سريع جدًا ، مشيرًا إلى أن أفضل طريقة لبدء عادة الجري للحفاظ على لياقتك وتحسين الصحة هي النهج التدريجي. قال موشن إن الجزء الأكثر إثارة للدهشة هو أن أحد أكثر أجزاء التمرين إثارة للدهشة ، الذي أنشأته ChatGPT ، هو أن الخطوات الأولى لخطة التدريب لم تتضمن أي نشاط بدني على الإطلاق ، لأن المهمة هي الشيء الوحيد في اليوم الأول من الخطة كانت وضع حذائه بالقرب من الباب ، وفي اليوم الثاني كان عليه فقط أن يلائم التمرين في جدوله الزمني ، معربًا عن دهشته “أنه كان سهلاً للغاية” لدرجة أنه عندما أنهى ذلك ، “شعر بالإنجاز”. قال التدريب المنتظم موشن إنه شكل تدريجيًا روتينًا صحيًا للركض بدأ ببطء ولكن بثبات ، حيث كانت جولات الركض الأولى قصيرة جدًا ولا تسبب التعب ، مؤكدًا أن البرنامج التدريبي مثالي للمبتدئين ، ونصح بعدم الحاجة إلى الذات. – الإنهاك في الحقيقة يؤدي إلى نتائج عكسية. قال: “العداء المبتدئ يجب ألا يفكر في تحدي نفسه لدرجة الألم لمدة ثلاثة أشهر على الأقل”. يتعلق الأمر ببناء عادة ، وبناء الحجم بمرور الوقت. “بعبارة أخرى ، يحتاج الشخص إلى كسب الضغط التصاعدي الصحيح في هذه الصعوبة لتحقيق أقصى استفادة منه. [التدريبات] بأمان وفعالية. برنامج متدرج وإرشادات العلاج الهدف الأولي الجيد هو 30 دقيقة من الحركة المستمرة ، والتباطؤ في المشي إذا كان الشخص ينفث ولم يعد قادرًا على إجراء محادثة ، بالتناوب بين الجري والمشي حسب الحاجة. ثم نفس النشاط كل يوم بانتظام بعد ذلك ، وفي نهاية المطاف ، يمكن تشغيل 30 دقيقة كاملة بشكل مستمر ، وبعد ذلك يمكن زيادة مدة الجري لمسافة أطول مرة واحدة في الأسبوع حتى يصل المتدرب إلى الجري لمدة 60 دقيقة بشكل متواصل. وأضاف موشن أنه بينما كان يكثف روتينه اليومي في الجري ، طلب أيضًا من ChatGPT مساعدته في التغلب على بعض الأوجاع والآلام التي ظهرت.
خسر هذا الرجل 12 كيلو ببرنامج صممه “ChatGPT” …
– الدستور نيوز