دستور نيوز
من أكثر العادات شيوعًا قبل النوم تناول الموز ، معتقدين أنها ستؤدي إلى نوم عميق ، لكن الأطباء يقولون عكس ذلك. على الرغم من الفوائد الصحية والغذائية للموز ، يحذر خبراء الصحة من تناوله قبل النوم ؛ لتجنب اضطرابات النوم وإزعاج الأحلام والكوابيس. قال خبراء النوم في مؤسسة Sleep Junkie Foundation إن ثمرة موز واحدة تحتوي على 27 ملليجرام من المغنيسيوم الضروري للنوم والاسترخاء ، لكنها تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الميلاتونين. لذلك لا يعتبر الموز الفاكهة المناسبة في فصل الشتاء ، وهذه المادة تساهم في تعريض الإنسان لاضطرابات الليل ، بما في ذلك الكوابيس المزعجة ، وتحدث هذه الاضطرابات والمشاكل بين الأشخاص الذين تنتج أجسامهم ما يكفي من الميلاتونين بشكل طبيعي. الوقت المناسب يقول الخبراء إنه لا يقتصر على اضطرابات النوم ورؤية الكوابيس المزعجة ، حيث أن الإفراط في تناول الموز أو إنتاج الميلاتونين بشكل عام يمكن أن يسبب أعراض الصداع والدوخة والانفعالات الشديدة. وأضافوا أن الاستهلاك المفرط للفاكهة الغنية بالميلاتونين قد يجعل الشخص يصاب بالدوار في اليوم التالي بعد تعرضه لاضطرابات ليلية ، داعين إلى ضرورة اختيار الوقت المناسب لتناول الموز للاستفادة من فوائده. ينصح خبراء الصحة بتناول الموز قبل النوم بساعة أو ساعتين ، مؤكدين أن توقيت تناول الميلاتونين هو المفتاح للمساعدة على النوم ، بحيث لا تعيق المستويات الزائدة من هذه المادة نوم الشخص. يُعرف الموز بأنه مصدر كبير للبوتاسيوم ، لكن الخبراء يحذرون من أن المستويات العالية من المغذيات قد تؤدي إلى نتائج عكسية ، كما أن الاستهلاك المفرط للموز يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم وضعف الخلايا العصبية. بدائل صحية يقدم الخبراء بدائل للموز يمكن تناولها قبل النوم لمساعدة الجسم على الاسترخاء والحصول على نوم عميق: الكيوي غني بالسيروتونين ، وهي مادة في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم. الأسماك غنية بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 ، وهي تعزز كفاءة النوم طوال الليل. اللوز غني بالمغنيسيوم الضروري لإعداد الجسم للنوم ، ويقلل من هرمون الكورتيزول الذي يعيق النوم. يساعد الأرز الأبيض على النوم بشكل مثالي عند تناوله قبل النوم بساعة. اقرأ أيضًا: ماذا سيحدث للجسم عند تناول الموز يوميًا؟ كيف يؤثر الموز على المعدة الفارغة؟
لهذه الأسباب تحذيرات من أكل الموز قبل النوم – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز