دستور نيوز
يحفز التمرين تكوين الخلايا العصبية – إنشاء خلايا عصبية جديدة – بشكل أساسي في الحُصين ، مما يؤثر على الذاكرة والتعلم مع زيادة الناقلات العصبية الرئيسية المنظمة للمزاج. كما أن التمرين يعزز مرونة الدماغ ، وهو أمر ضروري للشفاء من الإصابة والشيخوخة ، ويحسن الوظائف المعرفية مثل الانتباه والذاكرة ، وفقًا لتقرير نشرته أخبار علم الأعصاب. على الرغم من البحث المستمر ، تؤكد الأدلة الحالية الدور القوي للنشاط البدني في تعزيز صحة الدماغ والوظيفة المعرفية ، مع التأكيد على أهمية دمج التمارين المنتظمة في أنماط حياتنا ، لتحقيق الفوائد التالية: 1. التمارين الهوائية وحجم الدماغ: التمارين الهوائية المنتظمة مثل حيث أن الجري يمكن أن يزيد من حجم الحُصين ، ويحافظ على مادة الدماغ الحيوية ، ويحسن الذاكرة المكانية والوظيفة المعرفية. . ممارسة الرياضة وجودة النوم: يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يعزز نوعية النوم ، والذي بدوره يدعم تقوية الذاكرة وإزالة السموم من الدماغ. النشاط البدني وتقليل التوتر: يمكن أن تساعد التمارين في تقليل التوتر عن طريق زيادة مستويات النوربينفرين والإندورفين ، وهي مواد كيميائية تخفف من استجابة الدماغ للتوتر وتعزز الشعور بالسعادة. بحث سريع التطور يعتبر علم الأعصاب المتعلق باللياقة البدنية ، والتقاطع الرائع بين النشاط البدني وصحة الدماغ ، مجالًا سريع التطور للبحث العلمي. يستكشف علم الأعصاب الخاص باللياقة البدنية الآثار العميقة للتمرين المنتظم على الدماغ والجهاز العصبي ، ويكشف عن تداعيات مهمة على الصحة العامة ونوعية الحياة. تكوين عصبي جديد أحد الاكتشافات الرئيسية هو العلاقة بين التمرين وتكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ ، والتي تحدث بشكل أساسي في الحُصين وهي منطقة من الدماغ ضرورية للتعلم والذاكرة. يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى إطلاق بروتين يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، والذي يغذي الخلايا العصبية الموجودة ويشجع على نمو وتطور الخلايا العصبية والمشابك الجديدة. تعتبر التمارين الهوائية مثل الجري والسباحة مفيدة بشكل خاص ، لأنها تحفز تكوين الخلايا العصبية ، بالإضافة إلى زيادة حجم الحُصين الأمامي ، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة المكانية. تم ربط تحسين الإدراك والمزاج أيضًا بالحفاظ على المادة البيضاء والرمادية في القشرة الأمامية والزمنية والجدارية ، وهي مناطق تتقلص عادةً مع تقدم العمر وهي حيوية للوظيفة الإدراكية. يزيد النشاط البدني أيضًا من مستويات بعض النواقل العصبية ، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، وهي مواد كيميائية تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية واليقظة العقلية والتركيز ، وهو ما قد يفسر سبب ارتباط النشاط البدني غالبًا بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق. يعزز النشاط البدني أيضًا من مرونة الدماغ وقدرته على التكيف وتشكيل روابط عصبية جديدة طوال الحياة ، وهي ميزة مهمة بشكل خاص للتعافي من إصابات الدماغ ومواجهة التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة. يقترح الباحثون أن قشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة من الدماغ مسؤولة عن هذه الوظائف ، تستجيب بشكل إيجابي للتمارين البدنية ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة تدفق الدم ، الذي يوفر المزيد من الأكسجين والمواد المغذية للدماغ. الحد من التوتر والالتهابات: تساعد التمارين الرياضية في القضاء على التوتر أو تقليله عن طريق زيادة تركيزات النوربينفرين والإندورفين ، وهي مواد كيميائية تخفف من استجابة الدماغ للتوتر وتحفز الشعور بالسعادة ، وتمتد فوائد اللياقة إلى ما وراء الدماغ ، حيث أن النشاط البدني المنتظم يقلل من الالتهابات في الجسم ، مما يؤدي إلى يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الدماغ حيث يرتبط الالتهاب المزمن بحالات عصبية مختلفة ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. نتائج واعدة ، ولكن على الرغم من هذه النتائج الواعدة ، لا يزال هناك الكثير لاستكشافه في علم الأعصاب الخاص باللياقة البدنية. تظل الأسئلة حول كيفية تأثير أشكال مختلفة من التمارين (مثل التمارين الهوائية مقابل تمارين المقاومة) على الدماغ وكيف يمكن لعوامل مثل العمر وعلم الوراثة ومستوى اللياقة الأولية أن تؤثر على هذه التأثيرات. يبقى أن الأدلة الحالية تدعم بقوة أن النشاط البدني المنتظم له فوائد كبيرة لصحة الدماغ والوظيفة الإدراكية ، مما يؤكد قيمة دمج التمارين البدنية المنتظمة في حياتنا اليومية لفوائد الصحة البدنية والعقلية.
لن تصدق مدى تأثير التمارين على الدماغ
– الدستور نيوز