دستور نيوز
وجدت دراسة علمية حديثة أن اتباع نظام غذائي صحي معين قد يكون مفيدًا مثل المشي 4000 خطوة إضافية يوميًا للحفاظ على اللياقة البدنية. يقول العلماء إن إضافة “الأطعمة الخارقة” إلى النظام الغذائي يعزز اللياقة البدنية دون أي تمرين حقيقي ، وكذلك يحسن الصحة العامة. وهم يعتقدون أن السبب في ذلك هو أن اتباع نظام غذائي مغذي يحسن عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد الجسم على معالجة السعرات الحرارية وامتصاص الأطعمة الجيدة. أوضح مؤلف الدراسة مايكل ماي ، من جامعة هارفارد في بوسطن ، أن “الأنماط الغذائية الصحية ترتبط ارتباطًا وثيقًا باللياقة البدنية حتى بعد حساب مستويات النشاط. كان التحسن في اللياقة مشابهًا لتأثير اتخاذ 4000 خطوة إضافية كل يوم “. وأضاف: “هناك بالفعل العديد من الأسباب الصحية لاتباع نظام غذائي عالي الجودة ، ونقدم سببًا آخر لارتباطه باللياقة البدنية. يعد النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط مع الأطعمة الكاملة والطازجة والحد الأدنى من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والكحول طريقة رائعة للبدء. ” وشارك في الدراسة ، التي ضمت أكثر من 2000 مشارك ، وهم يركضون على جهاز الجري بينما تم قياس مستويات الأكسجين لديهم من قبل باحثين جامعيين ، بحسب صحيفة “ذا صن” البريطانية. كان الأشخاص الذين التزموا عن كثب بنظام غذائي متوسطي ، يتكون من الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، يتمتعون بنفس مستوى اللياقة مثل الأشخاص الذين قطعوا حوالي 4000 خطوة يوميًا في دراسات الباحثين السابقة. تحتوي الفاكهة والخضروات على نسبة عالية من الألياف ، والتي تعمل بمثابة حارق طبيعي للدهون يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات والمشاكل الصحية الأخرى. أكمل المشاركون استبيان تكرار الطعام لتقييم استهلاك 126 عنصرًا خلال العام الماضي ، وقارنت الدراسة اللياقة البدنية للمشاركين مع جودة النظام الغذائي. أشارت النتائج إلى أن هناك “أغذية خارقة” ذات جودة ودرجة عالية يمكن أن تعزز صحتك ، وتشمل هذه: الخضار. الفاكهة. الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والكينوا والشوفان). مكسرات (غير مملحة). البقوليات (مثل الفول والبازلاء والعدس والحمص). سمكة. الدهون الصحية قلل من تناول اللحوم الحمراء والكحول. المصدر (سكاي نيوز)
ما هي “الأطعمة الخارقة” التي تعادل المشي 4000 خطوة في اليوم؟ – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز