دستور نيوز
يمكن أن يكون سبب المعاناة من “الجوع المفرط” هو أسلوب حياة الشخص – لأن عدم تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يمنع الشعور بالامتلاء ، وفقًا لما ذكره خبير الحمية الشهير ، الدكتور مايكل موسلي ، في تقرير نشره البريطانيون. “المرآة”. وأضاف موسلي أنها ليست مهمة سهلة دائمًا. إن تناول وجبات صحية ، والتي تشمل جميع المجموعات الغذائية الرئيسية ، ليست مهمة سهلة دائمًا ، وقد يكون من المغري في بعض الأحيان زيادة الكربوهيدرات وإيلاء اهتمام أقل للبروتينات والخضروات. لكن وفقًا للدكتور موسلي ، المعروف بنصائحه المتعلقة بفقدان الوزن ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقير في الواقع إلى مشاكل “الجوع المفرط” ، مما يعني الشعور بالحاجة إلى الاستمرار في تناول الطعام حتى عندما يكون لديك بالفعل ما يكفي. 7 أنواع من الجوع .. كيف نميز بينها؟ العناصر الخاطئة قال الدكتور موسلي إن عدم إدخال العناصر الغذائية الصحيحة في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة. دعا إلى اتباع نظام غذائي ، على غرار حمية البحر الأبيض المتوسط ، يتكون من الكثير من الأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور والخضروات وزيت الزيتون. أضاف حمية البحر المتوسط موسلي ، في منشور على موقعه على الإنترنت Fast 800 ، قائلاً: “على الرغم من أن الشخص قد يشعر أنه يأكل ما يكفي ، إلا أنه إذا لم يحصل على العناصر الغذائية المناسبة ، يمكن أن يشعر بالجوع بعد الوجبات أو بينها. وإذا كان يتناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، وكان نظامه الغذائي منخفضًا في البروتين أو الدهون أو الألياف ، فسيشعر بالجوع كثيرًا لأن جسمه يتوق إلى ما يحتاجه حقًا. هذا هو السبب في أننا نوصي باتباع نظام غذائي متوسطي “. وأوضح موسلي أن “إضافة الكثير من الخضار غير النشوية إلى كل وجبة سيساعدك أيضًا على الشعور بالشبع والرضا لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن” ، وفقًا لموقع العربية نت. الراحة والنوم والماء أشار موزلي إلى أن هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالجوع على مدار اليوم أيضًا ، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حيث يتأثر هرمونان في الجسم ، هما اللبتين والجريلين ، بالجودة والانتظام. النوم ، وهم مسؤولون عن تنظيم الشهية بطريقة ما. يوميًا. ما هو سبب شعورنا المستمر والدائم بالجوع؟ كشفت دراسة أن موسلي اختتم نصيحته ، قائلاً إن شرب الكثير من الماء أمر حيوي أيضًا لتجنب الشعور بالجوع لأنه في بعض الأحيان قد يتم الخلط بين الشعور بالجوع والعطش ، مما يعني أنه يمكن للشخص أن يأكل في الوقت الذي يجب أن يشرب فيه الماء حقًا.
ما سر الشعور به؟ – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز