دستور نيوز
ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن جودة الأطعمة التي نختارها تلعب دورًا مهمًا في تزويد أجسامنا بالطاقة والنشاط أو على العكس من ذلك تزيد من مستويات الكسل والخمول لدينا ، حيث أن تناول بعض أنواع الطعام بكميات زائدة. يتسبب في إفراز الجسم للهرمونات التي تؤدي إلى الشعور بالكسل والإرهاق ، بحسب الأكاديمية. التغذية وعلم التغذية في أمريكا. تأثير هرمون السيروتونين قالت أخصائية التغذية ساندرا أكيكي في مقابلة مع “سكاي نيوز عربية”: إن ارتباط الخمول ببعض أنواع الطعام أمر أكده العلم. على سبيل المثال ، تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين ، مثل الدجاج والسمك والحليب والبيض وفول الصويا ، يؤدي إلى إفراز التربتوفان ، وهو حمض أميني يجعل الجسم يصنع مادة أو هرمون السيروتونين الذي يلعب دوره. دور كبير في التأثير على بعض وظائف الجسم مثل المزاج والنوم. هضم الأطعمة التي تحتوي على دهون وتضيف العقيق: المعكرونة والأرز والخبز الأبيض والأطعمة التي تحتوي على الدقيق هي تلك الغنية بالنشويات ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، ترفع نسبة السكر في الدم ، وبالتالي في حالة أن الأنسولين المستويات في الجسم غير كافية لتنظيم السكر في الدم تظهر أعراض الخمول والكسل. لتجنب الخمول .. الابتعاد عن هذه الأطعمة ، فإن عملية الهضم التي تحدث بعد الأكل تلعب دورًا في زيادة مستويات الخمول والإرهاق ، خاصةً إذا كانت الوجبة دهنية وكبيرة. تستغرق عملية هضم الأطعمة التي تحتوي على دهون وقتًا طويلاً ، مما يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. عناصر تقلل من طاقة الجسم وتشرح رأيي: نظرًا لطبيعة الحياة العصرية ، يبحث الناس دائمًا عن شيء يعزز مستويات طاقتهم ، دون أن يدركوا أن أفعاله هي السبب الأول لهذا الشعور. انشغالات العمل اليومي ، وعدم القدرة على ممارسة الرياضة ، وعدم الاعتماد على نظام غذائي صحي ، كلها عناصر تقلل من مستويات الطاقة في الجسم وتسبب الخمول. بالتركيز على كمية ونوعية الطعام ، من جانبها ، تقول جمانة البشيتي ، أخصائية التغذية السريرية ، في مقابلة مع سكاي نيوز عربية. وذلك: سبب شعور الإنسان بالخمول بعد الأكل يعود إلى شيئين ، وهما كمية ونوعية الطعام الذي يأكله. الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون ، مثل البطاطس المقلية والبرغر والبيتزا ، لا يسهل هضمها بالجسم ، لذلك تبقى لفترة في الجهاز الهضمي وتؤدي إلى الشعور بالنعاس بالإضافة إلى الدهون والدهون. غنية باللحوم الحمراء ، بعد الأكل يشعر المرء بالتعب والنعاس. الأطعمة التي تمدنا بالطاقة ثم تسبب الخمول. ويضيف البشيتي أن هناك أطعمة تمد الجسم بالطاقة بشكل مباشر ، ومن ثم تسبب انخفاضًا حادًا في مستويات السكر في الدم ، وهي السكريات المصنعة والمكررة أو النشويات ، مثل الخبز الأبيض ، حيث أن زيادة تناول هذه الأنواع من الأطعمة يسبب ذلك. الخمول بعد فترة ، لأن الجسد ربما حاول السيطرة على نسبة السكر في دمه ، لكنه خفضه أكثر مما يحتاج. يمتص الجسم الفيتامينات أثناء الراحة ، بحسب البشيتي: الشرب أثناء الأكل يسبب أحيانًا الانتفاخ أو عسر الهضم ، لذلك من الأفضل تأجيل تناول المشروبات إلى ما بعد الأكل. الحاجة إلى تناول الطعام ببطء لتجنب الشعور بالخمول. لا تأكل في وقت متأخر من الليل ، حيث يضطر الجسم إلى هضم الأطعمة وامتصاص الفيتامينات والمعادن ، بينما يكون متعباً وبحاجة إلى الراحة.
لتجنب الشعور بالكسل والإرهاق ، ابتعد عن هذه الأطعمة – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز