دستور نيوز
يعد الحفاظ على نمط حياة صحي مطلبًا مهمًا للاستمتاع بالحيوية والشباب ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في إبطاء عملية الشيخوخة ، وفقًا لما نشرته صحيفة “ذا ميرور” البريطانية. وفي هذا الصدد ، قال خبير النظام الغذائي مايكل موسلي ، إن مفتاح عيش حياة طويلة وسعيدة هو حماية صحة الأمعاء. كما يوضح الدكتور موسلي ، خبير التغذية والمذيع والممثل في إنقاص الوزن والمعروف منذ فترة طويلة بنصائحه حول النظم الغذائية ، فإن إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في إبطاء عملية الشيخوخة. تأتي النصيحة بعد أن أنهى الدكتور موسلي تصوير مسلسل وثائقي يستكشف عملية الشيخوخة وكيف يلعب الطعام دورًا حيويًا ، وفقًا لتقرير في كوفنتري تلغراف. خلال رحلاته العديدة والمتنوعة ، توصل الدكتور موزلي إلى استنتاج مفاجئ مفاده أن الجينات تلعب دورًا صغيرًا نسبيًا في كيفية تقدمنا في العمر ، مشددًا على أن أسلوب الحياة الصحي أهم بكثير من الجينات. وأشار الدكتور موسلي إلى أن تناول الميكروبيوم الخاص بك من أجل صحة الأمعاء جزء لا يتجزأ من الشيخوخة الجيدة والبقاء على قيد الحياة بعد منتصف العمر. النحافة أيضًا ، كتب الدكتور موسلي في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية قائلاً: “نحن نعلم أن ما تأكله وكم منه يلعب دورًا رئيسيًا في ما إذا كنت ستبقى بصحة جيدة أم لا – ولكن ما يبدو أنه مهم بنفس القدر هو تأثير هذا الغذاء على ميكروبيوم الأمعاء ، وهي عبارة عن مزيج من البكتيريا والفيروسات والفطريات التي تعيش في أمعاء الإنسان. 6 أطعمة تؤخر ظهور علامات الشيخوخة قال الدكتور موسلي إن الباحثين اكتشفوا أن المعمرين الأصحاء (الذين يعانون أقل من الأمراض المرتبطة بالعمر) لديهم مزيج متنوع للغاية من الميكروبيوم في أحشائهم ، مع مستويات عالية بشكل خاص من نوع من بكتيريا تسمى Bacteroidetes ، والتي تم ربطها سابقًا بالنحافة ، وهي موجودة بكميات أقل بكثير في أحشاء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هذه الأطعمة تجعلك تبدو أصغر سناً.الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة لا يعزز الميكروبيوم الصحي بشكل كبير نظام المناعة فحسب ، بل إنه ثبت أيضًا أنه يقلل الالتهاب المرتبط بالعديد من أنواع السرطان وأمراض القلب. إذا أردت أن تحافظ على شبابك .. تجنب 7 أطعمة وثلاث عادات. لتعزيز الميكروبيوم في القناة الهضمية ، يوصي الدكتور موسلي بتناول الأطعمة “المضادة للشيخوخة” ، موضحًا أن إدخال نظام غذائي نباتي غني بالألياف ، مع الحرص على تناول الكثير من “الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة”. الى ما وقعته في العربية نت.
هذه الأطعمة تقاوم الشيخوخة .. جربوها – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز