دستور نيوز
ربما لا يأخذ الكثير منا الغثيان على محمل الجد كما ينبغي. يمكن للشعور المستمر بالمرض أن يجعل الحياة اليومية صعبة ، ويجعل من الصعب تناول التغذية الكافية ، مما يؤثر على الصحة. الغثيان شائع بسبب وجود العديد من المسببات بخلاف جرثومة المعدة – بما في ذلك دوار الحركة ومشاكل القلب والقلق. إنها أيضًا مجرد وسيلة للجسم لتخليص نفسه من الأشياء الضارة ، مثل الاستهلاك المفرط للكحول أو حتى بعض الأدوية. يمكن أن يكون الغثيان والقيء من أصعب الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي لمرضى السرطان. ينظر الجسم إلى العلاج الكيميائي على أنه مادة سامة – والغثيان والمرض هي طريقته في محاولة التخلص منه. بمجرد تحديد هذا التهديد المحتمل ، تطلق الرسائل الكيميائية جرس الإنذار – تنشيط العصب المبهم (الذي يربط البطن بالدماغ) ، حيث تؤدي منطقة تسمى مجمع المبهم الظهري إلى القيء. لكن العديد من الأجهزة والأنظمة المختلفة تغذي هذه الاستجابة ، وهذا هو سبب انتشار الغثيان بشكل خاص. على سبيل المثال ، يرتبط القلب أيضًا بالعصب المبهم – لذلك إذا أصبح القلب متوترًا ، كما يحدث عندما لا يتلقى كمية كافية من الدم ، فإن الرسائل تصيب العصب المبهم ويمكن أن تؤدي إلى المرض. لهذا السبب يمكن أن يحدث الغثيان مع أمراض القلب أو أثناء النوبة القلبية. هناك آليات أخرى تسبب الغثيان أيضًا. يحدث دوار الحركة ، على سبيل المثال ، بسبب عدم التوازن بين ما نراه وآلية التوازن في الأذن – حيث تتسبب الرسائل المشوشة إلى الدماغ في أن يتفاعل كما لو أنه يتعرض للتسمم وبالتالي يسبب الغثيان. (هذا هو السبب في أن إغلاق عينيك يمكن أن يساعد في تخفيف الإحساس ، لأن هذا يوقف الرسائل المختلطة.) هناك أيضًا ارتباط عاطفي بالغثيان – الأشخاص الذين يعانون من القلق عرضة له – لأن هناك الكثير من الأعصاب في القناة الهضمية. لذلك يمكن أن يمنحك القلق حرفيًا هذا الشعور “السيئ” في معدتك. ماذا تفعل حيال ذلك؟ لفترة طويلة ، اعتقد الناس أن نظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) سيساعد. كان المنطق وراء ذلك هو أن هذه الأطعمة خفيفة تمامًا ولا تحتوي على روائح قوية يمكن أن تؤدي إلى رد فعل الغثيان ، لكنها لم تعد مفضلة ، لأسباب ليس أقلها أنها لا توفر العناصر الغذائية الكافية (هناك القليل من البروتين لبناء العضلات التي لديك. بحاجة إلى جهاز المناعة أو لإصلاح الخلايا ، على سبيل المثال). والطريقة الأكثر فاعلية لمن يعاني من الغثيان هي تناول المزيد من الطعام بقليل – تناول القليل من شيء ما كل ساعتين. الأساس المنطقي وراء هذا النهج ذو شقين. أولاً ، نعلم أن وجود معدة فارغة يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ لأن هرمون الجريلين يحفز إنتاج حمض المعدة الذي إذا لم يكن لديه طعام يمتزج به ، فإنه يهيج أمعاء حساسة بالفعل ، مما يجعلك تشعر بالمرض. الشعور بالغثيان .. أسباب متعددة والعلاجات المنزلية ثانيًا ، إذا تناولت الوجبات الثلاث المعتادة يوميًا ، فهذا يتطلب من معدتك أن تتمدد أكثر ، مما يحفز العصب المبهم المسبب بالفعل. إن تناول كميات صغيرة بانتظام لن يؤدي إلى شد المعدة كثيرًا ويؤدي إلى هذا المنعكس. وعند تناول الطعام ، من الأفضل الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون (على سبيل المثال ، تبقى الدهون في المعدة ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على جدران المعدة) أو ذات الرائحة القوية (أفضل الأطعمة الباردة بدون رائحة قوية). التزم بالطعام العادي مثل البسكويت الجاف ، وإذا كان بإمكانك الحصول على شيء أكثر أهمية ، طبق مصنوع من البيض المخبوز. وجدت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على البروتينات تحارب الغثيان بشكل أفضل من الكربوهيدرات وحدها ، خاصة أثناء الحمل (عندما يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى المرض) – لذلك ، على سبيل المثال ، تناول البيض على الخبز المحمص أو التونة على البسكويت الجاف. يُعتقد أن البروتين يهدئ تقلصات المعدة التي تؤدي إلى تفاقم الغثيان. وإذا كنت تعاني من غثيان الصباح الشديد (مثل التقيؤ المفرط الحملي) ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Scientific Reports في عام 2020 ، فإن الأطعمة المقرمشة والحلوة وغير المطبوخة هي الأفضل – مثل عصير التفاح أو البطيخ. يستخدم الزنجبيل بشكل تقليدي لمكافحة الغثيان أثناء الحمل – وهناك أدلة علمية تدعم ذلك. خلصت مراجعة واحدة ، نُشرت في مجلة Nutrition Journal في عام 2014 ، بما في ذلك 12 دراسة عن النساء الحوامل ، إلى أن الزنجبيل يحسن بشكل ملحوظ أعراض الغثيان مقارنةً بالعلاج الوهمي. يحتوي الزنجبيل بشكل فريد على مركبات تسمى gingerols ، والتي يعتقد أنها تسرع إفراغ الأمعاء حتى لا يبقى الطعام هناك لفترة طويلة و “تحفز” العصب المبهم. إن الدليل على الزنجبيل في مكافحة الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي أقل إقناعًا – لكن هناك إستراتيجية أخرى تعمل وهي تمارين التنفس.
هذا ما يجب أن تأكله عند الشعور بالغثيان – جريدة الدستور نيوز …
– الدستور نيوز