دستور نيوز
كشفت دراسة حديثة أن هناك عددًا من الأطعمة والمشروبات التي قد تكون سببًا لأعراض متلازمة القولون العصبي ، والتي تشمل الانتفاخ وتقلصات المعدة. ونقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن خبراء التغذية قولهم إن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تسبب الانتفاخ المزعج وكيفية التعامل معها. قالت أخصائية التغذية نيكولا لودلام-راين إن المعكرونة والقهوة والمشروبات الغازية من بين الأطعمة والمشروبات المفضلة لدى الكثيرين ، لكنها قد تكون سببًا لمشاكل القولون. وأوضحت أن التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تتحكم في الأعراض في كثير من الأحيان. المشروبات الغازية المشروبات الغازية سبب معروف للانتفاخ. يبتلع الشاربون كمية زائدة من الهواء بسبب دخول الكربونات مباشرة إلى المعدة ، وعندما يتدفق المشروب عبر الجهاز الهضمي ، فإنه يطلق الكثير من الغازات. نتيجة لذلك ، تبدأ المعدة في التمدد والانتفاخ ، وهو تأثير يمكن أن يستمر لساعات بعد الانتهاء من الشرب. قد يعاني المرضى من التجشؤ وانتفاخ البطن بشكل متكرر عندما يمر الغاز عبر الجسم. قد يبدو تجنب المشروبات الغازية تمامًا الخيار الأسهل ، لكن شربها ببطء وفي رشفات يمكن أن يقلل من كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي. قد يبدو تناول الفاكهة بكثرة كخيار صحي ومغذي ، ولكن يمكن أن يكون له آثار سلبية. يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ ، حيث تحتوي الفاكهة على السكريات والفركتوز ، مما يعقد عملية الهضم. على سبيل المثال ، يحتوي التفاح على السوربيتول ، وهو سكر غير قابل للهضم معروف بتسببه في مشاكل في المعدة والانتفاخ الشديد. قد يكون تناول وجبة خفيفة من الخضار خيارًا أكثر ملاءمة للمعدة. تجنب تناول الكثير من البصل وأجزاء كبيرة من القرنبيط والبروكلي إذا تسببت في الانتفاخ. يزيد الكافيين والقهوة من إنتاج حمض المعدة ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات وحرقة المعدة. كما أنه يحفز الأمعاء بشكل مفرط ، مما يسبب الانقباضات وعدم الراحة. لا يقتصر هذا التأثير على القهوة فقط. الشاي والشوكولاتة وبعض مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية والمصممة لتخفيف الصداع مليئة بالمنشطات. وجدت دراسة نشرت في المكتبة الوطنية للطب أن أولئك الذين يشربون القهوة أسبوعًا أو أكثر لديهم احتمالات أعلى للإصابة بمرض القولون العصبي. الكحول: أحد المشروبات الكحولية يسبب الانتفاخ. الكحول في حد ذاته مادة التهابية ، مما يعني أنه يمكن أن يسبب الانتفاخ في الجسم. ثبت أن الكحول يسبب تهيجًا في القناة الهضمية ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن. يمكن أن يسبب أيضًا زيادة الوزن ، بسبب ارتفاعه في السعرات الحرارية وتنشيط المواد الكيميائية المحفزة للشهية. تحتوي النشويات والنشويات الأخرى ، مثل البطاطس والمعكرونة والموز ، على النشويات المقاومة التي يمكن أن يكافح الجسم لتحطيمها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى التقلصات والانتفاخ والغازات.
لوقف الانتفاخ .. 5 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها على الفور
– الدستور نيوز