دستور نيوز
خلال شهر رمضان ، يمارس الكثير من الناس الرياضة ، وذلك لتجنب زيادة الوزن ومقاومة التغيير الغذائي الذي يحدث بسبب تنوع الأطباق على موائد الإفطار وأوقات تناول الطعام المختلفة. يخشى الكثير ممن يمارسون الرياضة في رمضان من إيذاء أجسادهم ، مما يستلزم اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة. وأوضح الدكتور مراد الغريري ، في تصريحات لشبكة سكاي نيوز عربية ، أن ممارسة الأنشطة الرياضية خلال شهر رمضان لها فوائد كبيرة لجسد الصائم ، بشرط أن يعرف الوقت المناسب لكل نشاط رياضي حتى يتمكن الشخص من ممارسة الرياضة. يحافظ على صحته ولا يتعرض لأية مخاطر. وقسم أنواع الرياضات في رمضان إلى نوعين: الأول يمارسه في حالة الصيام ، والثاني بعد الإفطار لشروط معينة. الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الصيام هي الأنشطة الرياضية التي لا ترهق جسم الصائم ولا تسبب العطش ، مثل: المشي: فهو يساعد على تقليل الإصابة بمرض السكري ، وهو فعال بشكل خاص عند اتباع نظام متوازن. النظام الغذائي ، ويحافظ الجسم على وزنه الطبيعي. يحافظ على قوة الجسم في شهر رمضان ، ولا يرفع معدل ضربات القلب أو درجة الحرارة بشكل ملحوظ ، ولا يشعر الصائم بالجفاف. اليوجا: هي تمرين بدني وعقلي خفيف لا يتطلب الكثير من التعب ولا يجهد القلب والأوعية الدموية في الجسم. الأنشطة الرياضية التي تمارس بعد الإفطار هي تلك التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا ويجب ممارستها بعد الإفطار بثلاث إلى أربع ساعات ، وذلك لإعطاء الجسم الفرصة لإتمام هضم كميات الطعام وتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي والحصول على ما يلزم. الطاقة ومنها: كرة القدم: من أشهر الرياضات التي تتطلب مجهوداً كبيراً ، وينصح بممارستها لمدة تتراوح بين (3-4) ساعات بعد الإفطار ، ليحصل الجسم على الماء والغذاء والحيوية. طاقة. يوصى بالتدرب بأوزان خفيفة وفي أوقات أقصر. ركوب الدراجات: من الرياضات التي تحظى بشعبية كبيرة ولكن من الضروري حمل الكمية اللازمة من الماء والسكريات حتى لا نعاني من مشاكل صحية في حال حدوث انخفاض في نسبة السكر في الدم. العوامل المؤثرة في اختيار توقيت التمرين هناك عوامل كثيرة مهمة تؤثر على اختيار الوقت المناسب للأنشطة الرياضية خلال شهر رمضان ومنها: العمر: تختلف القدرة البدنية للأشخاص على ممارسة الأنشطة الرياضية باختلاف الفئات العمرية. .. الحالة الصحية: تختلف الأحوال الصحية من شخص لآخر ، وفي حالات بعض المشكلات الصحية قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة البدنية قبل الإفطار.
ما هي أفضل الرياضات للصائم؟ – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز