دستور نيوز
كشفت دراسة حديثة عن أهمية الالتزام بوقت نوم واستيقاظ منتظم لتحقيق هدف النوم وهو راحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة. ونقلت مجلة جمعية القلب الأمريكية عن الدراسة قولها إن أنماط النوم المضطربة مرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. توصل العلماء إلى هذه النتائج بعد جمع بيانات من أكثر من 2000 بالغ في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 45 و 84 عامًا ، ولمدة 7 أيام ارتدى فيها المشاركون جهازًا يجمع بيانات حول أنماط نومهم ، وخضع لعدد من تقييمات القلب والأوعية الدموية. اعتمادًا على عمرك ، ما مقدار النوم الذي تحتاجه حقًا؟ ووجد الباحثون من خلال الفحص أن النوم غير المنتظم ، سواء فيما يتعلق بمدة النوم ، أو عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الشخص كل ليلة ، يرتبط بالعديد من عوامل الخطر لتصلب الشرايين. ولفتت الدراسة إلى أهمية عدم تغيير وقت نومنا بأكثر من ساعتين خلال أسبوع ، بمعنى أنه إذا ذهبنا للنوم الساعة 10 مساءً خلال الأسبوع ، فلا يجب أن نبقى مستيقظين إلا بعد منتصف الليل في عطلات نهاية الأسبوع ، أو الذهاب للنوم. قبل الساعة الثامنة مساءً ، إذا كنا متعبين في إحدى الليالي. يشار إلى أنه لكي يوفر النوم الشفاء اللازم للجسم ، فلا يجب أن يكون مدته كافية فحسب ، بل يجب أن يبدأ أيضًا في الوقت المناسب في ساعة الجسم اليومية ، وإلا فلن يكون النوم جيدًا ، وأنت سوف يستيقظ متعب. 8 ساعات نوم .. هل هي حقيقة أم خرافة؟ يقول علماء من المملكة المتحدة ، أجروا دراسة بين 2013-2015 على مجموعة تضم أكثر من 100 ألف شخص ، إن أكثر ما يفيد أجسامنا هو النوم بين الساعة 10 و 11 مساءً. قال الدكتور ديفيد بلانس من جامعة إكستر في المملكة المتحدة ، أحد مؤلفي الدراسة: “ الجسم لديه ساعة داخلية تعمل على مدار 24 ساعة تسمى الإيقاع اليومي الذي يساعد على تنظيم عمل الجسم ، جسديًا وعقليًا. تظهر دراستنا أن النوم مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا يمكن أن يعطل الساعة البيولوجية ويؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية لدينا “. أظهرت الدراسات البريطانية أن الأشخاص الذين ينامون في منتصف الليل أو في وقت لاحق معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25٪ أعلى من أولئك الذين ينامون بين الساعة 10 و 11 مساءً. أنماط النوم .. ماذا تكشف عن صاحبه؟
جريدة الدستور نيوز: تغيير مواعيد النوم يؤثر بشكل خطير على الصحة
– الدستور نيوز