دستور نيوز
يحرص الصائم خلال شهر رمضان على تناول الفاكهة بين الفطور والسحور لما لها من فوائد كبيرة في تحسين قدرة الجسم على الصيام وتقليل الشعور بالعطس طوال اليوم. ما هي أهم الفاكهة التي ينصح بتناولها ، وما هو الوقت المناسب لها؟ فوائد تناول الفاكهة للصائم في رمضان: أكد الدكتور فرحات فضلون أهمية تناول الفاكهة للصائم في شهر رمضان لما لها من فوائد عديدة على جسم الإنسان ، حيث تحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية ، و لذلك يجب توزيع أوقات تناولها بين وجبتي الإفطار والسحور مع العلم بالنوع الأنسب. لكل طاولة حتى تتحقق الفائدة المرجوة. وأضاف أن الفاكهة تساعد في: إعطاء الجسم ترطيب دائم ، والتخلص من الإرهاق التام الذي يصيب الصائم بعد تناول الإفطار. تعويض الجسم بما يحتاجه من الماء الذي يخسره في نهار رمضان. إمداد الجسم بالسكريات التي يحتاجها. – الجوع والعطش في الصيام. تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المعدية والطفيلية التي تصيب الصائم نتيجة قلة تناول الطعام. أفضل الفواكه في وجبة الإفطار يحتوي البطيخ على أكثر من 95 بالمائة من مكوناته من الماء ويساعد في تقليل العطش أثناء النهار. يعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة التي يجب تناولها بعد فترة من الإفطار ، ويحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ، مما يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية. يحتوي العنب على 80٪ من الماء ، ويشعر الصائم بالرطوبة. كما أنه يعتبر من مضادات الأكسدة ويقي من انخفاض ضغط الدم. التين الطازج أو المجفف لغناه بالألياف الغذائية التي لها دور كبير في تليين الفضلات وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك أو علاجه والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام. أفضل ثمار السحور: التمر لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تقليل التوتر وتقوية الصيام. يعتبر الموز من أفضل الفواكه المفيدة للقلب وضغط الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم ، كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. الأفوكادو غني بالألياف والعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين C و K. المصدر (سكاي نيوز)
للإفطار والسحور .. ما هي أفضل أنواع الفاكهة للصائم؟ – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز