دستور نيوز
السمنة هي مشكلة صحية خطيرة في العالم اليوم ، ولهذا السبب هناك الكثير من الناس الذين يبحثون بشدة عن طرق لفقدان الوزن بسرعة. ومن أجل إنقاص الوزن ، تحتاج حقًا إلى التفكير في مكون أساسي واحد فقط ، وهو السعرات الحرارية. كبشر ، السعرات الحرارية هي مصدر طاقتنا ، فهي تسمح لنا بالتحرك والتفكير والتنفس وأداء كل وظيفة جسدية. نجد السعرات الحرارية في 3 أشكال رئيسية: البروتينات. الكربوهيدرات. الدهون. فقدان الوزن الآمن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن بأمان ، فهناك بعض الاعتبارات المهمة التي يجب عليك مراعاتها: بالصبر والمشاورة ، ستصل إلى الهدف. من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن ببطء يؤدي إلى أفضل النتائج. يضمن فقدان الوزن البطيء فقدان كتلة الدهون في الغالب ، والحفاظ على كتلة الأنسجة الخالية من الدهون. اعتمادًا على مقدار الوزن الذي يجب أن تخسره ، يجب أن تهدف إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بحوالي 500-1000 سعرة حرارية في اليوم. هذا يترجم إلى فقدان نصف رطل من الوزن كل أسبوع. الحميات الشعبية يمكن أن تكون خطرة هناك الكثير من الأنظمة الغذائية في السوق التي تقدم خسارة فورية للوزن ، ومع ذلك فإن معظم هذه الحميات تعتبر خطيرة. قد تساعدك الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والوجبات الغذائية قليلة الدسم على إنقاص الوزن. الأهداف الواقعية مهمة للغاية يتعلق أهم جانب من جوانب فقدان الوزن بالأهداف التي حددتها. من الأهمية بمكان أن تحدد وزنًا آمنًا لك بناءً على مؤشر كتلة جسمك ووزن الجسم المثالي. سيساعدك هذا على تحديد أهداف واقعية ومستدامة. كم من الوزن يمكنك ان تخسر في الشهر؟ إن خسارة حوالي نصف كيلو في الأسبوع أمر جيد بالنسبة لمعظم الناس ، لذلك ، هذا يعني أنه خلال فترة شهر ، يمكنك أن تفقد ما بين 2 إلى 3 كيلوغرامات بأمان. المصدر (سكاي نيوز)
هذا الوزن يمكن أن تخسره بأمان شهرياً – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز