دستور نيوز
تتجمع العائلات وقت الأذان. يقدم خبراء التغذية العديد من النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة خلال شهر رمضان ، وتساعد في تقليل العطش أثناء فترة الصيام. ومن الأمور التي يركز عليها خبراء الصحة الحرص على استهلاك كميات كافية من الماء والسوائل أثناء السحور ، حيث ينصح بشرب الماء والشاي الأخضر ، والتركيز على العصائر الطبيعية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بها. طاقة. لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام ، يفضل الابتعاد عن المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. كما يُنصح بعدم شرب الكثير من القهوة والشاي والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين ، حيث تعمل هذه المادة على تسريع عملية إخراج السوائل من الجسم. يوصي خبراء التغذية بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل أثناء السحور ، مثل البطيخ والخيار والبرتقال ، ويحذرون من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والبهارات ، لأنها تزيد العطش. ومن الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء وجبات السحور الأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة ، لاحتوائها على مواد حافظة ومستويات عالية من الصوديوم ، مما يسبب اضطرابات في السوائل في الجسم. ويستحب الصائم تأجيل وجبة السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى لا يشعر بالجوع والعطش في فترة الصيام. كما يُنصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة خلال النهار ، لتجنب ممارسة التمارين الرياضية القاسية التي تزيد من معدلات التعرق ، وتجنب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة. قبل الصيام وتوزيع كميات الشرب أثناء الإفطار. – (روسيا اليوم)
نصائح لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام- جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز