دستور نيوز
تعتبر التمر من الأطعمة المثالية لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للصحة ، وهذا ما يفسر شعبيتها وانتشار استخدامها بشكل شبه يومي. نظرًا لأن التمر مصدر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، فإنه سيلعب بالتأكيد دورًا في تعزيز صحة وعمل الجهاز الهضمي ، وفي الوقاية من بعض الاضطرابات المعوية. التمر من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم بشكل عام ، وهي عنصر أساسي في موائد الإفطار للصائمين في شهر رمضان. لهذا السبب ، يتسابق الناس لشراء التمر مع بداية شهر رمضان حتى يتمكنوا من الاستفادة من فوائده الكبيرة عند الإفطار بعد يوم طويل من الصيام ، بحسب سبوتنيك. أكد تقرير نشره موقع “هيلث لاين” الأمريكي أن التمر له فوائد لصحة جسم الإنسان ، خاصة عند تناوله في وجبة الإفطار. يحتوي التمر على العديد من المعادن أبرزها البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والحديد ، بالإضافة إلى فيتامين K الذي يساعد على تنظيم تخثر الدم وبناء العظام. وأشار التقرير إلى أن هذه العناصر مهمة للغاية للحفاظ على صحة العظام والوقاية من اضطرابات العظام ، كما أنها مفيدة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. غني بالألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي التمر مصدر جيد للألياف التي تساهم بشكل كبير في تحسين أداء الجهاز الهضمي. يحتوي كل 100 جرام من التمر على ما يقرب من 8 جرامات من الألياف. تساعد هذه الألياف الطبيعية في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي ، مما يساهم بدوره في تحسين امتصاص العناصر الغذائية وصحة الكبد والكلى “. غني بمضادات الأكسدة التي تحد من أمراض القلب والسرطان. يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة أنواع مختلفة من الأمراض ، والتي تحد من انتشار الجذور الحرة في الجسم المسؤولة عن السرطان. كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة القوية المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والأمراض مثل مرض السكري والزهايمر وأنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التمر على “الكاروتينات” وحمض الفينول ، وهي مفيدة جدًا لصحة القلب وتقلل من خطر الإصابة باضطرابات العين. تحسين أداء الدماغ من خلال تمور “الكولين” تحتوي على العديد من المكونات مثل “الكولين” و “فيتامين ب” التي تساهم في تحسين أداء العقل ومحاربة العديد من الأمراض العقلية وأبرزها مرض الزهايمر. ربط التقرير الاستهلاك المنتظم للتمور بانخفاض خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي وتحسين الأداء المعرفي لدى الأفراد الأكبر سنًا. كما تساهم قدرة التمر على تقليل الالتهاب في منع تكوين البلاك في الدماغ ومحاربة مرض الزهايمر. مصدر طبيعي للسكريات بدون وزن زائد التمر من أفضل المصادر الطبيعية للسكريات الموجودة في الفاكهة ، خاصة عندما تنقع في الماء لفترة مناسبة. وبحسب التقرير فإن تناول التمر كل صباح على معدة فارغة يوفر دفعة كبيرة من الطاقة للجسم ، ويساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحية بسبب كمية الألياف الكبيرة التي يحتويها بداخله ، وهو ما يرتبط بإبطاء حركة الجسم. امتصاص الأمعاء الغليظة وإعطاء شعور بالشبع لساعات طويلة. يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات أبرزها فيتامين “ب 6” وفيتامين “ك” ، ولكل منها فوائد كبيرة على صحة الجسم وخاصة العظام والوقاية من السرطان وأمراض القلب. يساهم تناول التمر في تنقية الجسم من السموم ، ودوره في تسهيل عملية الهضم له آثار إيجابية على الكلى والكبد وهو خيار مثالي في حالات فقدان الوزن لأن مكوناته تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة. اقرأ أيضًا: فوائد عظيمة لتناول التمر قبل الماء في الإفطار
5 فوائد تناول التمر للصائم – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز