دستور نيوز
يعتبر الصداع مشكلة شائعة خلال نهار رمضان ، وذلك بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك التغيرات المفاجئة في مواعيد الوجبات والنوم ، وانخفاض مستويات السكر في الدم ، ونقص الكافيين ، والإقلاع عن التدخين. هناك طرق بسيطة للتخلص من الصداع في شهر رمضان نذكرها في السطور التالية: تدليك فروة الرأس تدليك فروة الرأس لعدة دقائق يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعزز تدفق الدم إلى الرأس بشكل طبيعي. هذا لتقليل شدة الألم. التعرض للماء الدافئ أو البارد يساعد تعريض الرأس مباشرة للماء البارد تحت الصنبور على تقليل حدة الأعراض وتقليل الالتهاب. في حال كان الصداع ناتجًا عن إجهاد عضلي في الرقبة أو الكتف ، يفضل الاعتماد على الماء الدافئ الذي يساعد في إرخاء العضلات والأعصاب. النوم يساهم النوم ، إذا كان متاحًا ، في تقليل الشعور بالتوتر وتسكين الألم. كيف نعالج الصداع في أول أيام رمضان؟ الابتعاد عن الضوضاء والابتعاد عن مصادر الضجيج والزحام والاسترخاء التام يساهم في تخفيف الألم. يمكن الوقاية من الصداع في رمضان باتباع عدة تعليمات منها الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. ينصح بشرب كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار. كما يُنصح بتناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف ، والتي تساهم في الاحتفاظ بالمياه في الجسم لفترة أطول ، للحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب التوتر والإجهاد. بدلاً من الأدوية … 10 أطعمة تساعد في التغلب على الصداع
كيف تتخلص من الصداع في رمضان- جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز