دستور نيوز
يجب على مرضى السكر استشارة طبيبهم لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم الصيام خلال شهر رمضان ، ومعرفة ما الذي سيتغير في جرعة الأنسولين وأدوية السكري الأخرى على مدار الشهر. يجب على مرضى السكري الصائمين مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام لأنهم معرضون لخطر الإصابة إما بنقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم. للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، يجب على المرضى اتباع بعض الحيل البسيطة التي يوصي بها مقدمو الرعاية الصحية. نصائح لمرضى السكر في رمضان يميل الكثيرون إلى الإفراط في تناول الوجبات المقلية والدهنية والحلوة ، سواء على الإفطار أو السحور ، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم ويشكل مخاطر مثل الكبد الدهني والسمنة وارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض النصائح للعناية بصحتك إذا كنت مصابًا بمرض السكري في رمضان: الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد الممارسات اليومية التي يجب ألا تتخلى عنها أبدًا. يوصي الخبراء بالاستيقاظ قبل ساعة على الأقل من موعد تناول السحور من أجل الانتعاش وتناول وجبتك بشكل صحيح وبطء ، مما يساعد على هضم الطعام وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي لاحقًا. رطب نفسك جيدًا قبل وبعد الصيام يعتبر الماء أمرًا مهمًا للغاية للأشخاص الصائمين لأن الجفاف هو خطر شائع خاصة لمن يعانون من مرض السكري. لذلك ، تأكد من شرب كمية كافية من السوائل أثناء الإفطار والسحور ، والتي يمكن الحصول عليها ببساطة من الماء أو من مصادر أخرى مثل ماء الليمون والفواكه وعصائر الفاكهة الطازجة بدون سكر مضاف. كما ينصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ، لأن هذه المادة تساهم في فقدان الأملاح والمعادن من الجسم. إذا كان الطقس حارًا خلال شهر رمضان ، فحاول البقاء في منطقة أكثر برودة وتقليل النشاط البدني لتقليل كمية السوائل المفقودة خلال النهار. إضافة البروبيوتيك يقترح الخبراء أن ملعقة من الزبادي بعد وجبة السحور يمكن أن تصنع العجائب لصحتك. “لن يؤدي ذلك إلى تهدئة المعدة فحسب ، بل سيمنع أيضًا حرقة المعدة ، ويمنعك من الإصابة بالجفاف طوال اليوم.” البروبيوتيك هي بكتيريا حية ومفيدة توجد في بعض أنواع الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية. أنها تحفز نمو البكتيريا الجيدة ، وبالتالي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. توجد في الزبادي والمخللات المخمرة وغيرها. تناول مشروبًا غير سكري على الإفطار يوصي خبراء الصحة ببدء وجبة الإفطار بمشروب غازي خالٍ من السكر ثم الانتقال إلى تناول الطعام باعتدال. ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والملح مثل السمبوسة والكباب. يوصى بتناول الخضار الورقية والفواكه المجففة والفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك منزوعة الجلد. يمكن أيضًا تبني الأطعمة قليلة الدسم مثل الخبز والأطعمة المشوية. تجنب الملح والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الحلوة ويؤكد الخبراء على ضرورة تقليل تناول البهارات والملح والسكر. تناول الأطعمة شديدة الملوحة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى العطش في وقت لاحق حيث يتم سحب الماء من الخلايا. من المعروف أن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول الطعام ، وبالتالي فإن تناول الحلويات أثناء الإفطار أو بعده سيرفع هذه المستويات بشكل حاد. مراقبة مستويات السكر في الدم يجب على الذين يعتمدون على حقن الأنسولين استشارة الطبيب قبل الصيام. قد ينصح الطبيب بزيادة جرعة الأنسولين أو تغيير توقيت الجرعة. يعد الفحص الدقيق لمستويات السكر في الدم على فترات منتظمة خلال شهر الصيام أمرًا بالغ الأهمية ، حيث أن أخطر شيء يمكن أن يحدث أثناء الصيام هو انخفاض نسبة السكر في الدم ، أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، إلى جانب الجفاف. يمكن أن تسبب هذه الحالات أعراضًا تشمل عدم وضوح الرؤية وضربات القلب غير المنتظمة والدوخة / الإغماء والرعشة والتعرق. عند المعاناة من هذه الأعراض يجب أن تفطر فورًا وتستشير الطبيب. يفضل تناول وجبة خفيفة مثل شطيرة أو طبق من رقائق الحبوب.
لمرضى السكر في رمضان .. اتبع هذه النصائح – جريدة الدستور نيوز
– الدستور نيوز